Cov phau ntawv noj zaub mov, cov neeg noj zaub mov, thiab txawm tias Oprah pom zoo tsis noj tom qab noj hmo (tshwj tsis yog cov khoom noj txom ncauj me me, calories tswj) vim nws yooj yim heev rau overdo nws. Tib neeg noj hmo rau ntau yam laj thawj uas feem ntau muaj me ntsis ua rau kev tshaib kev nqhis, los ntawm kev txaus siab ntawm kev ntshaw kom daws kev dhuav lossis kev ntxhov siab.
Yuav ua li cas yog tias koj noj tom qab noj hmo?
Thaum koj noj lig, cov calories uas koj noj tsis tau digested zoo Vim li ntawd, lawv khaws cia li rog hauv koj lub cev. Noj lig tsis tu ncua ua rau koj lub cev khaws cov calories li rog, uas ua rau hnyav nce. Qhov no tuaj yeem ua rau koj muaj teeb meem xws li plab zom mov thiab kub siab.
Koj yuav tsum tos ntev npaum li cas tom qab noj hmo?
Lub sijhawm tos ntawm pluas noj yuav tsum yog nruab nrab ntawm peb mus rau tsib teev, raws li Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, tus kws tshaj lij, Department of Nutrition & Dietetics ntawm LLU Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Allied He alth Professions.
Kuv yuav tsum zam dab tsi tom qab noj hmo?
Ntawm no yog 5 yam uas koj yuav tsum tsis txhob ua tam sim tom qab noj mov tag:
- Tsis tsaug zog. Nyob rau qee hnub so, kuv poob rau hauv txaj tom qab noj su. …
- Tsis haus luam yeeb. Nws tau hais tias kev haus luam yeeb tom qab noj mov zoo ib yam li kev haus luam yeeb 10 luam yeeb. …
- Tsis da dej. Kev da dej tom qab noj mov qeeb qeeb digestive. …
- Tsis muaj txiv hmab txiv ntoo. …
- No tea.
Puas noj hmo tsaus ntuj?
Kev noj mov tom qab noj hmo lossis tsaus ntuj tuaj yeem ua rau hnyav nce thiab nce lub cev qhov ntsuas (BMI). Tej zaum koj kuj yuav muaj kev nqhis dej los yog pw tsaug zog yog tias koj noj los yog haus dej ze rau thaum mus pw. Koj cov metabolism kuj qeeb thaum koj lub cev npaj rau kev pw tsaug zog thiab koj tsis xav tau calories ntxiv.
