Cov phau ntawv noj zaub mov, cov neeg noj zaub mov, thiab txawm tias Oprah pom zoo tsis noj tom qab noj hmo (tshwj tsis yog cov khoom noj txom ncauj me me, calories tswj) vim nws yooj yim heev rau overdo nws. Tib neeg noj hmo rau ntau yam laj thawj uas feem ntau muaj me ntsis ua rau kev tshaib kev nqhis, los ntawm kev txaus siab ntawm kev ntshaw kom daws kev dhuav lossis kev ntxhov siab.
Yuav ua li cas yog tias koj noj tom qab noj hmo?
Thaum koj noj lig, cov calories uas koj noj tsis tau digested zoo Vim li ntawd, lawv khaws cia li rog hauv koj lub cev. Noj lig tsis tu ncua ua rau koj lub cev khaws cov calories li rog, uas ua rau hnyav nce. Qhov no tuaj yeem ua rau koj muaj teeb meem xws li plab zom mov thiab kub siab.
Koj yuav tsum tos ntev npaum li cas tom qab noj hmo?
Lub sijhawm tos ntawm pluas noj yuav tsum yog nruab nrab ntawm peb mus rau tsib teev, raws li Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, tus kws tshaj lij, Department of Nutrition & Dietetics ntawm LLU Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Allied He alth Professions.
Kuv yuav noj dab tsi tom qab noj hmo kom poob phaus?
Ntawm no yog 20 yam khoom noj hnyav tshaj plaws hauv ntiaj teb uas tau txais kev txhawb los ntawm kev tshawb fawb
- Txhua Lub qe. Ib zaug ntshai tias muaj cov roj cholesterol siab, tag nrho cov qe tau rov qab los. …
- Nplooj Ntsuab. …
- Salmon. …
- Cruciferous zaub. …
- Nqaij nyuj thiab qaib mis. …
- Qos Qos. …
- Tuna. …
Vim li cas hmo noj hmo tsis zoo?
plab zom mov tsis zoo: Thaum koj noj hmo tsaus ntuj, nws ua rau ntau yam mob plab. Qhov no yog vim hais tias cov zaub mov tsis digests zoo thiab ua rau cov kua qaub ntau dhau hauv plab. Qhov hnyav nce: Koj lub cev metabolism qeeb qeeb thaum hmo ntuj.
