Cov txheej txheem:
- Cov leeg twg koom nrog hauv kev rub?
- Cov leeg twg ua haujlwm tshaj plaws thaum ua haujlwm rub?
- Cov leeg twg ua lub puab tsaig ua haujlwm?
- Tus lej rub tawm yog dab tsi?
Video: Cov leeg twg ua haujlwm rub?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Pullups siv koj lats thiab biceps feem ntau, thaum tseem nrhiav koj cov deltoids, rhomboids, thiab cov tub ntxhais. Cov no yog cov nqaij uas koj yuav tau ntxiv dag zog. Peb tau kho tsib qhov kev tawm dag zog los ua qhov pib taw qhia rau kev rub tawm.
Cov leeg twg koom nrog hauv kev rub?
Ib qho laj thawj ntawm kev tuav dav dav yog qhov kev tawm dag zog zoo kawg yog vim muaj ntau cov leeg siv los ua qhov txav:
- Latissimus dorsi. …
- Trapezius. …
- Thoracic erector spinae. …
- Rhomboids. …
- Infraspinatus. …
- Teres minor. …
- External oblique.
Cov leeg twg ua haujlwm tshaj plaws thaum ua haujlwm rub?
Koj latissimus dorsi yog lub zog rub cov leeg hauv koj nraub qaum, thiab thaum rub tawm, nws yog thawj tus txav, lossis cov leeg uas muab lub zog rau feem ntau. nqa koj lub cev mus rau qhov bar. Ib qho ntawm cov kev txav uas nws ua yog lub xub pwg nyom, lossis nqa koj txhais tes mus rau ob sab ntawm koj lub cev.
Cov leeg twg ua lub puab tsaig ua haujlwm?
Feem ntau, lub chinup yuav tsim cov leeg thiab lub zog nyob rau sab nraub qaum thiab biceps, nrog rau kev ruaj khov ntawm lub hauv paus thiab lub xub pwg nyom. Kev tawm dag zog chinup suav nrog rub koj lub cev mus rau ib qho khoom dai uas siv lub khawm supinated.
Tus lej rub tawm yog dab tsi?
Txiv neej yuav tsum ua tau yam tsawg 8 rub-ups, thiab 13-17 reps yog suav tias haum thiab muaj zog. Thiab cov poj niam yuav tsum muaj peev xwm ua tau ntawm 1-3 rub-ups, thiab 5-9 reps yog xam tias haum thiab muaj zog.
Pom zoo:
Cov leeg twg ua cov thrusters ua haujlwm?
Thrusters pab txhim kho kev sib koom tes, cov leeg mob siab, thiab sib npaug. Lawv pab koj nce lub cev sab sauv thiab sab qis los ntawm kev ua haujlwm quadriceps, glutes, thiab lub xub pwg. Thrusters tseem tuaj yeem pab koj txhim kho lub hauv paus muaj zog .
Cov leeg twg yog cov leeg ntawm ko taw?
Cov ntawv qhia txog lub cev feem ntau piav txog peb cov leeg ua ko taw evertors: fibularis longus fibularis longus Nyob rau hauv tib neeg lub cev, lub peroneus longus (tseem hu ua fibularis longus) yog cov leeg nqaij sab hauv ntawm sab nraub qaum ntawm ceg, thiab ua rau evert thiab plantarflex lub pob taws.
Cov leeg twg ntxig calcaneal leeg?
Cov leeg Achilles tseem hu ua calcaneal tendon. Lub gastrocnemius thiab cov leeg nqaij soleus (cov leeg nqaij nyuj) sib sau ua ke rau hauv ib pawg ntawm cov ntaub so ntswg, uas dhau los ua Achilles leeg ntawm qhov qis kawg ntawm tus nyuj. Cov leeg Achilles ces ntxig rau hauv calcaneus .
Koj puas tuaj yeem rub koj cov leeg brachialis?
Cov leeg nqaij brachialis tuaj yeem raug mob yog tias quab yuam lossis rov ua dua tshiabmuab tso rau ntawm nws, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub luj tshib nyob rau hauv txoj hauj lwm pronated thaum lub zog siv . Koj ua li cas thiaj kho tau cov leeg mob brachialis?
Cov leeg twg hauv qab no ntxig los ntawm calcaneal leeg?
Ob leeg calcaneal ( Gastrocnemius & Soleus) suav tias yog ib pab pawg nkag ntawm calcaneal leeg rau hauv calcaneal tuberosity . Cov nqaij ntshiv dab tsi los ntawm calcaneal tendon? Cov leeg Achilles tseem hu ua calcaneal tendon.
