Cov zaub mov uas feem ntau ua rau muaj roj muaj cov sib txuas hu ua fructans-pom nyob rau hauv hom qoob mog, dos, artichokes thiab rye, rau npe ob peb-thiab tseem yog galacto- oligosaccharides pom hauv legumes, txiv ntseej thiab noob, Muir hais.
Pob txiv ntoo ua rau tsam plab thiab roj?
Almonds (thiab txiv laum huab xeeb!) muaj carbs uas yooj yim zom dua li cov hauv qee cov txiv ntoo xws li pistachios thiab cashews. (Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm plab hnyuv lossis roj ntau dhau, cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates tsawg tuaj yeem pab tau.) Ua kom cov txiv laum huab xeeb thiab txiv laum huab xeeb tsis muaj ntsev kom tsis txhob muaj dej tuav.
Puas yog txiv ntseej rau lub plab zom mov?
Thaum nws tau ntseeg ib zaug tias kev noj txiv ntoo thiab noob tuaj yeem ua rau diverticulitis, qhov txuas tsis tau lees paub. Qhov tseeb, qhov sib txawv yog qhov tseeb. Txiv ntseej thiab noob muaj fiber ntau, uas yog ib qho tseem ceeb rau lub plab noj qab haus huv thiab ua kom koj li niaj zaus.
Kuv yuav tsum noj dab tsi kom tsis txhob muaj roj?
Cov zaub mov tsis tshua ua rau muaj roj muaj xws li:
- Nyob, nqaij qaib, ntses.
- Eggs.
- zaub xws li lettuce, txiv lws suav, zucchini, okra,
- Txiv hmab txiv ntoo xws li cantaloupe, txiv hmab txiv ntoo, berries, cherries, avocado, txiv ntseej.
- Carbohydrates xws li gluten-dawb qhob cij, mov ci, mov.
Cov khoom noj twg ua rau roj ntau tshaj?
Cov khoom noj uas feem ntau txuas rau plab hnyuv muaj xws li:
- Asparagus, broccoli, Brussels sprouts, zaub qhwv, thiab lwm yam zaub.
- Fructose, ib qho qab zib uas muaj nyob hauv artichokes, dos, pears, nplej, thiab qee yam dej qab zib.
- Lactose, cov suab thaj ntuj pom hauv cov mis nyuj.
