Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj tseem tuaj yeem noj cov nplej zom. Tsuas yog nco ntsoov khaws qhov muag ntawm koj feem. Mus rau whole wheat pasta, uas yuav ua rau koj muaj fiber ntau, vitamins, thiab minerals, thiab txo cov ntshav qab zib ntau ntxiv thaum piv rau cov nplej dawb.
Qhov twg phem dua rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2?
Pasta vs White rice: PP Ntshav qab zib ncov qis qis nrog Pasta dua mov dawb hauv ntshav qab zib. Peak nce ntshav qab zib tom qab noj Pasta qis dua piv rau cov nplej dawb hauv hom 1 ntshav qab zib, pom kev tshawb fawb.
Puas pasta nce ntshav qab zib?
Kev noj fiber ntau ntxiv kuj txhim kho plab microbiota, uas tuaj yeem ua rau txhim kho insulin tsis kam (23). Cov qhob cij dawb, pasta, thiab mov yog cov carbs siab tab sis tsis muaj fiber ntau. Qhov kev sib xyaw no tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib siab.
qos yaj ywm puas zoo rau cov ntshav qab zib?
Kev noj cov qos yaj ywm ntau dhau tuaj yeem muaj teeb meem rau kev tswj ntshav qab zib hauv cov neeg mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, qos yaj ywm yog qhov zoo ntawm cov vitamins, minerals, thiab fiber, thiab cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem txaus siab rau lawv ua ib feem ntawm kev noj qab haus huv.
Puas yog al dente pasta zoo dua rau cov ntshav qab zib?
Kua pasta kom nws yog al dente
Paj nplej ntev dua los siav ntau dua. Qhov no tso tawm ntau cov suab thaj los ntawm cov nplej zom thiab thaum kawg ua rau cov ntshav qab zib ntau dua. Lub best diabetic pastas yog npaj al dente, yog li ua noj koj cov nplej zom kom nws tseem nyuaj, tsis yog mos thiab mos.
