Qhov kev sib txuas ntawm kev ntxhov siab thiab pob txuv tau ua nrog cov tshuaj hormones. Thaum koj muaj kev ntxhov siab, koj lub cev tso tawm ntau cov tshuaj hormones, xws li cortisol. Cov tshuaj hormones no ua rau cov qog hauv qab koj cov tawv nqaij los tsim cov roj ntau dua. Cov roj ntau dhau tuaj yeem nkag mus rau hauv cov hauv paus plaub hau, nrog rau cov av thiab cov tawv nqaij tuag, thiab ua pob liab liab.
Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau pob?
Kev ntxhov siab ua rau pob txuv Nyob rau kev ntxhov siab, peb lub cev tsim ntau androgens, ib hom tshuaj hormones. Cov tshuaj hormones no txhawb cov tawv nqaij cov qog roj ntsha thiab cov hauv paus plaub hau, uas tuaj yeem ua rau pob txuv. Yog vim li cas thaum peb muaj kev ntxhov siab tas li, pob txuv tuaj yeem yog qhov teeb meem tsis tu ncua.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau qhov kev ntxhov siab?
Ntawm no yog yam koj yuav tsum tau ua ntej:
- txwv cov khoom noj uas muaj suab thaj lossis carbohydrates. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2016 tau pom tias cov khoom noj no tuaj yeem ua rau pob txuv phem. …
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua. …
- Siv cov tshuaj tiv thaiv pob txuv zoo. …
- Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub. …
- Ua raws li koj txoj kev pw tsaug zog. …
- Siv caffeine hauv qhov nruab nrab. …
- Tsis txhob noj mis nyuj.
Qhov chaw twg yog los ntawm kev ntxhov siab?
Cov pob khaus khaus feem ntau tshwm sim raws li pob liab liab hu ua hives Lawv tuaj yeem cuam tshuam rau txhua qhov ntawm lub cev, tab sis feem ntau cov pob khaus ntxhov siab nyob ntawm lub ntsej muag, caj dab, hauv siab lossis caj npab. Hives tej zaum yuav txawv ntawm me me mus rau loj welts thiab tuaj yeem tsim hauv pawg. Tej zaum lawv yuav khaus lossis ua rau kub hnyiab lossis khaus khaus.
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau tawv nqaij?
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kab mob khaus khaus uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Hives yog tsa, liab-xim pob los yog welts. Lawv txawv ntawm qhov loj thiab tuaj yeem tshwm sim nyob qhov twg ntawm lub cev.
