Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj nyuaj siab?

2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:49

Nws yog ib qho uas cov neeg muaj kev nyuaj siab ntxhov siab txog qee yam, vim kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau nyuaj rau kev ntxhov siab hauv kev xav. Dr Monica Cain, tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws ntawm Tsev Kho Mob Nightingale London hais tias kev ntxhov siab kuj tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab

Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tiag tiag yog dab tsi?

Cov cim qhia kev ntxhov siab thiab cov tsos mob muaj xws li:

• Ntshai, nyob tsis tswm, lossis ntxhov siab.
• Muaj kev nkag siab tias yuav muaj kev phom sij, ceeb lossis kev puas tsuaj.
• Ntau lub plawv dhia.
• Ua pa nrawm nrawm (hyperventilation)
• Sweating.
• Xav qaug zog lossis nkees.
• Teeb meem tsom lossis xav txog lwm yam tshaj li qhov kev txhawj xeeb tam sim no.

Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj qee yam tsis zoo rau koj lub cev?

Cov tsos mob tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab - uas tuaj yeem suav nrog cov leeg mob, mob hauv siab, hloov pauv lub plawv dhia, mob taub hau, thiab kiv taub hau, thiab lwm yam - tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv txog ib tus noj qab haus huv.

kev ntxhov siab txhua hnub zoo li cas?

xav ntxhov siab lossis ntshai txog cov xwm txheej tom ntej . xov siab koj yuav raug txiav txim lossis tshuaj xyuas los ntawm lwm tus. ntshai tsam txaj muag lossis txaj muag rau ntawm lwm tus. zam qee yam xwm txheej hauv zej zog vim kev ntshai no.

Kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam nrog koj txoj kev xav?

Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab tsis tshua muaj peev xwm tswj tau cov lus teb rau cov kev xav tsis zoo, kev tshawb fawb qhia. Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab ntau, lossis GAD, muaj qhov txawv txav ntawm txoj kev uas lawv lub hlwb tsis nco qab tswj kev xav.

37 cov lus nug ntsig txog pom

5 yam kev nyuaj siab yog dab tsi?

Cia peb saib qee qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab koj tuaj yeem ua dab tsi los txo thiab tswj lawv

• Kev nyuaj siab. …
• Kev ntxhov siab. …
• Kev chim siab. …
• Kev sib deev tsawg. …
• teeb meem nco thiab concentration. …
• Tus cwj pwm yuam kev. …
• Nyob zoo ib tsoom phooj ywg.

3 3 3 txoj cai rau kev ntxhov siab yog dab tsi?

Ua raws txoj cai 3-3-3

Pib saib ib ncig ntawm koj thiab sau peb yam uas koj pom. Ces mloog. Koj hnov peb lub suab dab tsi? Tom ntej no, txav peb qhov ntawm koj lub cev, xws li koj cov ntiv tes, ntiv taw, lossis clench thiab tso koj lub xub pwg nyom.

Yuav ua li cas thiaj tshem tau kev ntxhov siab?

10 Txoj Kev Kom Txom Nyem Tsis Txaus Siab

• Nyob active. Kev qoj ib ce tsis tu ncua yog qhov zoo rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv. …
• Tsis txhob haus cawv. Cawv yog ib yam sedative. …
• Cia li haus luam yeeb. Qhia rau Pinterest. …
• Ditch caffeine. …
• Thov tsaug zog. …
• xav. …
• Nyob noj qab nyob zoo. …
• xyaum ua pa tob.

Koj tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm lub cev ntawm kev ntxhov siab li cas?

Kev Kho Tus Kheej Rau Kev ntxhov siab:

1. Ua lub cev ua haujlwm, yog tias koj ua tau. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab txhim kho lub cev noj qab haus huv. …
2. Tsis txhob haus cawv, caffeine, thiab nicotine. Ib qho ntawm no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab.
3. Sim cov tswv yim so. …
4. Ua ntej pw tsaug zog.

Koj puas tuaj yeem kov kev ntxhov siab yam tsis muaj tshuaj?

Txawm tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab dav dav (GAD), kev ntxhov siab hauv zej zog, lossis lwm hom kev ntxhov siab, peb tuaj yeem pab koj txo lossis tshem tawm koj cov tsos mob tag nrho. Nws yog muaj peev xwm kho kev ntxhov siab yam tsis muaj tshuaj !

Cov kab mob dab tsi tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab?

Qee yam kev kho mob uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab suav nrog kab mob Cushing, ntshav qab zib mellitus, kab mob parathyroid (hyperparathyroidism, pseudo-hyperparathyroidism), qog nqaij hlav, pheochromocytoma, kab mob pituitary, thiab cov thyroid. kab mob (hyperthyroidism, hypothyroidism, thyroiditis).

Kev ntxhov siab yog dab tsi?

Kev ntxhov siab ntxhov siab, qee zaum hu ua hypochondriasis lossis kev ntxhov siab txog kev noj qab haus huv, yog kev txhawj xeeb ntau dhau tias koj yog lossis tej zaum yuav mob hnyav. Tej zaum koj yuav tsis muaj tsos mob ntawm lub cev.

Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub cev txawv txawv?

Qee cov tsos mob ntawm lub cev cuam tshuam nrog kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev xav txawv txawv hauv lub taub hau thiab. Cov tsos mob uas cuam tshuam rau lub cev lub cev, xws li plawv plawv thiab ntshav siab ib ntus, tuaj yeem ua rau muaj kev xav hauv lub taub hau xws li: kiv taub hau choking sensation

Puas yog kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab?

Kev ntxhov siab yog qhov tsis xis nyob, xws li txhawj xeeb lossis ntshai, uas tuaj yeem mob me lossis hnyav. Txhua tus neeg muaj kev ntxhov siab ntawm qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Piv txwv li, tej zaum koj yuav xav tias muaj kev txhawj xeeb thiab ntxhov siab txog zaum kev kuaj mob, lossis kuaj mob lossis xam phaj haujlwm.

Vajtswv hais li cas txog kev ntxhov siab?

" Tsis txhob txhawj txog ib yam dab tsi, tab sis nyob rau hauv txhua yam los ntawm kev thov Vajtswv thiab thov Vajtswv nrog kev ua tsaug, cia koj cov lus thov kom Vajtswv paub" "Thaum cov neeg ncaj ncees quaj thov kev pab, tus Yawmsaub hnov thiab cawm lawv dim ntawm lawv tej kev txom nyem.” "Rau qhov Vajtswv tau pub ib tug ntsuj plig rau peb tsis ntshai, tiam sis yog lub hwj chim thiab kev hlub thiab kev tswj tus kheej. "

Koj lub cev zoo li cas thaum ntxhov siab?

Thaum koj xav tias raug hem, koj lub paj hlwb teb los ntawm tso dej nyab ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab, suav nrog adrenaline thiab cortisol, uas ua rau lub cev ua haujlwm kub ntxhov. Koj lub plawv dhia nrawm dua, cov leeg nruj, cov ntshav siab nce, ua pa nrawm dua, thiab koj qhov kev hnov lus zoo dua.

Vim li cas kuv thiaj li tau txais cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab?

Lub cev lub paj hlwb tsis muaj zog ua rau koj cov lus teb sib ntaus lossis ya davhlau, uas yog tsim los pab koj tiv thaiv koj tus kheej lossis khiav tawm ntawm kev phom sij. Thaum koj muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, lub cev no pib ua haujlwm, thiab cov tsos mob ntawm lub cev tuaj yeem tshwm sim - mob taub hau, xeev siab, ua tsis taus pa, tshee, lossis mob plab

Cov tshuaj ntxhov siab puas pab cov tsos mob ntawm lub cev?

Cov neeg uas pom qhov tshwm sim ntawm lub cev ntawm lawv qhov kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tshwj xeeb tuaj yeem xav nrog lawv tus kws kho mob tham txog kev noj tshuaj ntxhov siab. "Feem ntau, yog tias kev ntxhov siab yog qhov teeb meem hauv qab rau cov tsos mob ntawm lub cev, cov tsos mob ntawm lub cev yuav ploj mus yog tias koj kho qhov kev ntxhov siab," Rich hais.

Cov tsos mob ntawm lub cev ntawm kev ntxhov siab ntev npaum li cas?

Kev ntxhov siab feem ntau tshwm sim hauv 10 feeb, thiab lawv tsis tshua muaj sijhawm ntev dua 30 feeb. Tab sis lub sij hawm luv luv ntawd, tej zaum koj yuav muaj kev ntshai heev uas koj xav tias zoo li koj tab tom yuav tuag lossis tsis muaj kev tswj hwm tag nrho.

Kuv tuaj yeem txo kev ntxhov siab tam sim li cas?

Yuav ua li cas kom txias sai sai

1. ua pa. Ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau thaum koj pib hnov qhov kev paub txog kev ntxhov siab yog ua pa. …
2. Npe koj lub siab. …
3. Sim 5-4-3-2-1 kev daws teeb meem. …
4. Sim "Cov Ntaub Ntawv Nws" lub siab ua haujlwm. …
5. Run. …
6. Xav txog tej yam funny. …
7. Tshuav koj tus kheej. …
8. Da dej txias (los yog dej khov plunge)

Kuv yuav ua li cas thiaj txo tau kuv txoj kev ntxhov siab sai?

Ntawm no yog qee cov lus qhia pab tau, koj tuaj yeem sim ua lwm zaus koj yuav tsum ua siab ntev

1. ua pa. …
2. lees tias koj ntxhov siab lossis npau taws. …
3. Sib tw koj qhov kev xav. …
4. Tshuav kev ntxhov siab lossis kev npau taws. …
5. Saib koj tus kheej kom siab. …
6. Xav kom dhau. …
7. Mloog nkauj. …
8. Hloov koj lub hom phiaj.

Kev ntxhov siab puas ploj mus yog tias koj tsis quav ntsej nws?

Yuav Tswj Koj Txoj Kev Nyuaj Siab

Kev tsis quav ntsej koj qhov kev ntxhov siab tsis ua rau nws ploj mus; cov kev xav tsis tu ncua cia li txuas ntxiv mus.

333 txoj cai yog dab tsi?

Koj tuaj yeem ciaj sia tau peb feeb yam tsis muaj cua ua pa(tsis nco qab) feem ntau nrog kev tiv thaiv, lossis hauv dej khov. Koj tuaj yeem muaj sia nyob peb teev nyob rau hauv qhov chaw hnyav (kub kub lossis txias). Koj muaj peev xwm ciaj sia peb hnub yam tsis muaj dej haus. Koj tuaj yeem muaj sia nyob peb lub lis piam yam tsis muaj zaub mov.

54321 txoj cai rau kev ntxhov siab yog dab tsi?

The “ 5-4-3-2-1” cov cuab yeej yog ib txoj hauv kev yooj yim tab sis siv tau zoo rau kev tswj hwm koj lub siab thaum muaj kev ntxhov siab yuav dhau mus - thiab nws muaj ntawm ntau tshaj suav rov qab los ntawm tsib. Hloov chaw, lub hack pab coj peb rov qab los rau tam sim no los ntawm kev tso siab rau peb tsib lub siab - pom, suab, kov, hnov tsw, thiab saj.

Kuv yuav cob qhia kuv lub hlwb kom tsis txhob ntxhov siab?

5 Txoj Kev Qhia Koj Lub Hlwb Kom Tawm Tsam Kev ntxhov siab

1. AWARENESS. "Koj lub hom phiaj txiav txim siab koj qhov tseeb." …
2. Xaiv ib lub sijhawm rau kev txhawj xeeb. …
3. XOV TOOJ / IB TUG ME NYUAM. …
4. KEV SIB HLUB TXOJ CAI. …
5. Tshuaj tsis txaus ntseeg ntawm qhov tsis paub tseeb.