1) Khiav ua ntej noj tshais tuaj yeem hloov qhov koj lub cev siv rojPeb lub cev tuaj yeem tsim lub zog los ntawm ntau qhov chaw rau kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Thaum peb muaj sijhawm noj mov ua ntej kev tawm dag zog, cov carbs khaws cia hauv peb cov leeg thiab daim siab (hu ua glycogen) tuaj yeem ua rau peb lub zog dhau ob peb teev.
Puas zoo dua khiav ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov?
Qhov twg zoo dua? Feem ntau, nws raug pom zoo kom noj ua ntej khiav. Qhov no ua rau koj lub cev muaj roj nws xav tau kev tawm dag zog kom nyab xeeb thiab ua tau zoo. Yog tias koj xav khiav ntawm lub plab khoob, stick rau lub teeb rau nruab nrab khiav.
Puas khiav sai li sai tau?
Khiav ncaj tom qab sawv- thiab ua ntej noj tshais - muaj ntau yam zoo: Glycogen cov khoom siv sai heev thiab lub cev hloov pauv mus hlawv rog. Nrog rau kev ua kis las thaum sawv ntxov lub cev yog li kawm siv cov fatty acids dawb ua ntej thiab ntau dua.
Kuv puas yuav tsum tawm dag zog tam sim tom qab sawv?
Kickstarting your fitness regime with sawv ntxov kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj tsim cov leeg sai. Thiab nws yog txhua yam ua tsaug rau koj cov tshuaj hormones. Thaum ntxov ntawm hnub, qib ntawm cov tshuaj hormones tseem ceeb - xws li testosterone - uas tsim cov leeg nqaij ntau dua. Los ntawm kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem ua kom zoo dua qhov no, Keith hais.
Kuv yuav tsum khiav ntev npaum li cas?
Txhawm rau pab koj lub cev npaj rau kev tawm dag zog, teeb tsa koj lub tswb tsawg kawg 10 feeb ua ntej tshaj li qub(qhov no yog ntxiv rau lub sijhawm ntxiv rau kev noj mov thiab kev tawm dag zog). Siv 10 feeb no kom koj lub cev sov so thiab npaj ua haujlwm.
