Cov rog thiab calories ntau tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb, txawm li cas los xij. Piv txwv li, hnyav dhau tuaj yeem ncua kev nkag thiab taug kev - qhov tseem ceeb ntawm tus menyuam txoj kev loj hlob ntawm lub cev thiab lub hlwb. Thaum tus me nyuam loj yuav tsis dhau los ua menyuam hnyav, tus menyuam uas rog feem ntau tseem nyob obese ua ib tug neeg laus.
Puas noj qab nyob zoo rau tus menyuam mos?
Me nyuam mos yog txhais tau sai
Cov menyuam mos khaws qee cov rog hauv qab lawv daim tawv nqaij vim lawv lub cev thiab lub hlwb xav tau lub zog nrawm txhua lub sijhawm. Koj tus menyuam yuav muaj qee lub cev yob lossis lub puab tsaig loj. Tsis txhob txhawj - hom no " rog " yog qhov qub thiab noj qab haus huv rau koj tus menyuam
Dab tsi ua rau menyuam mos hnyav?
Cov menyuam yaus rog dhau thiab rog vim ntau yam. Feem ntau ua rau yog caj ces, tsis muaj lub cev ua si, qauv noj tsis zoo, lossis ua ke ntawm cov khoom no. Tsuas yog qee qhov tsis tshua muaj qhov hnyav dhau los ntawm kev kho mob xws li teeb meem hormonal.
Puas rog rog txhais tau tias tus menyuam loj?
Kev rog dhau los yog rog txhais tau tias uas koj yuav muaj tus menyuam loj dua, hnyav 4kgs (8lbs 13oz) lossis ntau dua. Qhov loj dua koj lub cev qhov Performance index (BMI) ntau dua koj txoj hauv kev muaj tus menyuam loj. Yog tias koj tus BMI yog 30 lossis siab dua, koj yuav muaj ob zaug yuav muaj tus menyuam loj li poj niam uas muaj BMI ntawm 20 txog 30.
Yuav ua li cas thiaj noj qab nyob zoo?
Qhov nruab nrab qhov hnyav rau menyuam yaus yog nyob ib puag ncig 7.5 lb (3.5 kg), txawm tias nruab nrab ntawm 5.5 lb (2.5 kg) thiab 10 lb (4.5 kg) suav tias yog ib txwm. Feem ntau: Cov tub feem ntau hnyav me ntsis dua cov ntxhais. Thawj cov me nyuam mos feem ntau sib dua li cov kwv tij tom qab.
