Cov txiv laum huab xeeb, tseem hu ua cov txiv ntoo hauv av, goober, pindar lossis liab txiv ntoo, thiab cais cais raws li Arachis hypogaea, yog cov qoob loo cog qoob loo feem ntau rau nws cov noob noj tau. Nws yog dav zus nyob rau hauv lub tropics thiab subtropics, yog ib qho tseem ceeb rau ob qho tib si me thiab loj ua lag luam producers.
YPuas txiv laum huab xeeb nce roj cholesterol?
hmoov zoo, cov khoom sib txawv ntawm cov txiv ntoo thiab tshwj xeeb tshaj yog cov txiv laum huab xeeb suav nrog cov roj noj qab haus huv, txiv laum huab xeeb suav nrog cov roj noj qab haus huv, protein thiab fiber ntau tuaj yeem pab txo cov roj cholesterol Peanuts yog cov nplua nuj ntawm cov roj monounsaturated fatty acids. -Ib lub plawv noj qab haus huv hom rog uas pab txo qis LDL.
Cov txiv ntoo twg yog qhov zoo tshaj rau txo cov roj cholesterol?
Qee cov txiv ntoo, xws li almonds, pecans, walnuts, pistachios thiab macadamia ceev, tuaj yeem txo LDL roj cholesterol. Kev tshawb fawb txog kev noj txiv ntoo tau pom tias noj cov txiv ntoo tuaj yeem txhim kho ntshav siab thiab txo qhov mob, uas yog ob qho tib si uas tuaj yeem ua rau mob plawv.
txiv laum huab xeeb puas noj qab nyob zoo?
Feem ntau ntawm cov rog hauv txiv laum huab xeeb yog lub plawv zoo mono- thiab polyunsaturated fats, uas tuaj yeem pab txo qis "phem" LDL cholesterol. Thiab ntau qhov kev soj ntsuam tau pom tias noj txiv laum huab xeeb yog txuam nrog ntau yam txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog rau lub plawv.
Puas yog txiv laum huab xeeb yog khoom noj txom ncauj zoo rau cov roj cholesterol siab?
Almonds, walnuts, thiab txiv laum huab xeeb yog
zoo rau koj lub siab . Qee qhov kev tshawb fawb tau pom txawm tias cov txiv ntoo kom txo qis LDL cov roj cholesterol me ntsis. Lub koom haum American Heart Association pom zoo ¼ khob txiv ntoo ib hnub rau kev noj qab haus huv lub plawv.
