Dej buoyancy txo qhov cuam tshuam thiab kev ntxhov siab thaum qoj ib ce, txhawb cov leeg thiab pob qij txha raug mob thaum rov zoo. Dej nias rau ntawm qhov chaw raug mob, txo qhov o thiab txhim kho kev txav chaw.
Ua luam dej pab kev raug mob li cas?
Txawm tias koj tsis yog triathlete, ua luam dej yog ib txoj hauv kev zoo rau kev raug mob xws li
mob nraub qaum, torn ligaments thiab phais Ua luam dej Tsis yog qhov hnyav-kev ua si - lub buoyancy ntawm dej txhawb koj lub cev hnyav, uas tso tawm lub siab.
Yuav ua li cas tiv thaiv kev raug mob ua luam dej?
Kuv yuav ua li cas rau kev tiv thaiv kev raug mob ua luam dej?
- ua kom sov ua ntej! Ua kom sov koj cov leeg, pob qij txha, thiab ligaments pab koj lub cev npaj ua haujlwm. …
- Siv cov txheej txheem kom raug. …
- Ua kom tag nrho koj cov leeg nqaij. …
- Nco ntsoov txog koj ib puag ncig. …
- Tsis txhob ua luam dej yog tias koj tsis noj qab haus huv. …
- Tsis txhob ua luam dej yog tias koj tsis noj qab haus huv.
Yuav ua luam dej puas zoo?
Kev ua luam dej yog kev ua haujlwm cardio uas muab sijhawm rau ib tus neeg uas tseem kho tau los ntawm kev raug mob kom nyob hauv qhov zoo. 5. Kev ua luam dej yuav txhawb cov hlab ntsha rov tsim dua tshiab Ib txoj kev tshawb fawb ntawm cov tsiaj pom tias kev ua luam dej nrawm rau cov paj hlwb, ua kom cov txheej txheem kho kom zoo los ntawm (qhov no) sciatic paj hlwb raug mob.
Kev raug mob dab tsi tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua luam dej?
4 Kev raug mob ua luam dej: Kev Tiv Thaiv & Rov Qab
- Swimmer lub xub pwg nyom. Kev txav caj npab koom nrog hauv kev ua luam dej feem ntau tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau rotator cuffs lossis caj npab / lub xub pwg leeg. …
- Neck Injury. Kev ua luam dej tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj ntawm caj dab thiab. …
- Ntsuag Swimmer's Knee. …
- Swimmer's pob ntseg.
