Fiber, tseem hu ua roughage, yog ib feem ntawm cov khoom noj uas muaj cov nroj tsuag (ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntseej, thiab taum) uas lub cev tsis tuaj yeem tawg Nws kis tau los ntawm lub cev undigested, ua kom koj lub plab zom mov huv thiab noj qab haus huv, ua kom lub plab zom mov, thiab tshem tawm cov roj cholesterol thiab cov teeb meem carcinogens tawm hauv lub cev.
Puas roughage zoo rau digestion?
Roughage muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Nws pab txhim kho plab zom mov thiab txhawb lub plab noj qab haus huv. Nws kuj tseem tuaj yeem txhim kho qee yam kev pheej hmoo rau kab mob plawv thiab pab koj tswj koj qhov hnyav thiab ntshav qab zib.
Puas fiber ntau txhim kho kev zom zaub mov?
Fiber Puas pab zom zaub mov? Koj lub cev tsis zom cov fiber ntau, tab sis cov khoom noj no pab ua kom koj cov quav loj dua thiab softer. Qhov no tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cem quav thiab raws plab. Fiber feem ntau nyob twj ywm tib yam li nws mus rau hauv koj lub plab zom mov.
Yuav ua li cas tshem tawm tag nrho cov quav hauv kuv lub cev?
Yog tias koj tsis pooping yooj yim lossis ntau zaus raws li koj xav tau, hais txog cov yam no tuaj yeem pab tau
- Cia dej. …
- Ntawm txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, nplej, thiab zaub. …
- Ntxiv cov zaub mov muaj fiber ntau maj mam. …
- Txiav tawm cov khoom noj uas khaus khaus. …
- Txuag ntxiv. …
- Hloov lub kaum sab xis uas koj zaum hauv. …
- Nco koj lub plab hauv siab.
Ntev npaum li cas tom qab noj fiber ntau kuv yuav poov?
Lub sijhawm no txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus tab sis feem ntau yog ncig 24 teev rau ib tus neeg uas muaj fiber ntau noj. Muaj ntau yam uas txiav txim siab seb nws yuav siv sij hawm ntev npaum li cas rau zaub mov kom dhau mus rau hauv lub cev. Cov no suav nrog yam uas tau noj, qib kev ua si, kev ntxhov siab ntawm lub hlwb, tus yam ntxwv ntawm tus kheej thiab kev noj qab haus huv.
