Taug kev yog qhov kev ua haujlwm qis-rau nruab nrab-nruab nrab uas mob me me ntawm cov pob qij txha thiab nkag tau yooj yim - thiab nws yog ib txoj hauv kev zoo rau hlawv calories thiab poob phaus. Txawm li cas los xij, nws yuav tsis ua txuj ci tseem ceeb. Ua ke nrog kev noj zaub mov kom zoo, nws tuaj yeem pab koj txiav cov rog nyob ib puag ncig koj lub duav, tab sis nws hloov tsis tau koj lub cev zoo li qub.
Kuv yuav txo kuv lub duav li cas?
Txo koj lub duav ncig
- Khaws ib phau ntawv qhia zaub mov uas koj taug qab koj cov calories.
- Haus dej ntau.
- Kev tawm dag zog tsawg kawg 30 feeb, peb zaug hauv ib lub lis piam. Ntau yog ua tau.
- Nyuaj protein ntau thiab fiber ntau.
- Txo koj cov piam thaj ntxiv.
- Nyob tsaug ntau.
- Txo koj txoj kev ntxhov siab.
Koj puas tuaj yeem tau lub plab tiaj los ntawm kev taug kev?
Regular brisk taug kev tuaj yeem pab koj poob phaus zoo. Qhov tseeb, taug kev yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj lub plab rog, txawm tias tsis noj.
Yuav taug kev hloov koj lub cev zoo li cas?
Ntau yam kev tawm dag zog pab koj noj qab haus huv. … Tab sis muaj ib yam uas taug kev txhua hnub yuav tsis ua-tshwj xeeb yog tias koj tab tom nrhiav kom tau lub cev ntawm koj txoj kev npau suav: kev tawm dag zog nruab nrab xws li taug kev yuav tsis muaj txiaj ntsig hloov koj lub cev.
Kuv yuav ua li cas thiaj ua rau kuv lub plab flatten?
30 Txoj Kev Zoo Tshaj Plaws Kom Taub Hau
- Txiav Calories, tab sis Tsis Ntau. Qhia rau Pinterest. …
- Noj ntau Fiber, tshwj xeeb tshaj yog Soluble Fiber. …
- Noj Probiotics. …
- Ua Qee Cardio. …
- Cia Protein Shakes. …
- Noj cov zaub mov uas muaj Monounsaturated Fatty Acids. …
- txwv koj cov khoom noj carbohydrates, tshwj xeeb tshaj yog cov carbohydrates. …
- Do Resistance Training.
