Yuav ua li cas ua pa qeeb?

Cov txheej txheem:

Yuav ua li cas ua pa qeeb?
Yuav ua li cas ua pa qeeb?

Video: Yuav ua li cas ua pa qeeb?

Video: Yuav ua li cas ua pa qeeb?
Video: Ua siab hnov qab kuv mus by zuag lauj & pov vwj nkauj tawm tshiab 2020 2024, Kaum ib hlis
Anonim

Tom qab sim ua pa tob: Ua pa maj mam dhau ntawm koj lub qhov ntswg, cia koj lub hauv siab thiab lub plab kom nce siab thaum koj puv koj lub ntsws. Cia koj lub plab nthuav dav. Tam sim no ua pa tawm maj mam los ntawm koj lub qhov ncauj (los yog koj lub qhov ntswg, yog tias xav tias zoo dua). Ua pa kom pom tseeb hauv kev xyaum.

Yuav ua li cas kom kuv ua tsis taus pa?

Ua pa nyuaj

  1. Ua pa ntev, maj mam ua pa hauv koj lub qhov ntswg, ua ntej sau koj lub ntsws, ces koj lub ntsws sab sauv.
  2. Tuav koj ua pa kom suav "peb."
  3. Exhale maj mam dhau ntawm daim di ncauj, thaum koj so cov leeg ntawm koj lub ntsej muag, lub puab tsaig, lub xub pwg nyom, thiab plab.

Kev ua pa qeeb qeeb puas zoo rau koj?

Kev tshuaj xyuas tsis ntev los no ntawm cov ntaub ntawv tshawb fawb pom tau tias ua pa qeeb, ua pa tob tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, thiab nws kuj zoo nkaus li pab daws. Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm Hassan Jafari ntawm King's College London, lub sijhawm no, tau qhia tias kev ua pa tob tob tuaj yeem txhim kho tib neeg kev tswj kev mob.

4-7-8 txoj kev ua pa yog dab tsi?

4-7-8 Ua pa Technique

  1. Nrhiav qhov chaw xis nyob zaum. Yog koj ua tau, kaw koj lub qhov muag.
  2. Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg mus rau suav plaub.
  3. Tuav ua pa kom suav xya.
  4. Exhale dhau koj lub qhov ncauj mus rau suav yim.

Puas 7 pa ib feeb li qub?

Tus neeg ua pa ib txwm ua pa rau tus neeg laus thaum so yog 12 txog 20 ua pa ib feeb. Kev ua pa qis dua 12 lossis ntau dua 25 ua pa ib feeb thaum so yog suav tias yog qhov txawv txav.

Pom zoo: