Ua kom Parasympathetic Nervous System kom txo qis kev ntxhov siab
- Siv sij hawm nyob rau hauv xwm.
- Tau massage.
- Xyaum ua kev xav.
- plab plab ua pa tawm ntawm lub diaphragm.
- Kev thov rov ua dua.
- Tshaj rau ib lo lus uas soothing xws li calm los yog kev thaj yeeb.
- Ua si nrog tsiaj lossis menyuam yaus.
- xyaum yoga, chi kung, lossis tai chi.
Cov tsos mob ntawm lub paj hlwb overactive yog dab tsi?
Cov tsos mob muaj xws li:
- Nyob tsis tu ncua los yog tam sim ntawd pib mob taub hau.
- mob taub hau hloov lossis txawv.
- Poob siab lossis tingling.
- qaug zog lossis tsis muaj zog ntawm cov leeg.
- Pom tsis pom lossis pom ob.
- Nco nco.
- Impaired hlwb muaj peev xwm.
- Tsis muaj kev sib koom tes.
Dab tsi ua rau lub paj hlwb calms?
Angela nyiam ua ke ntawm cov tshuaj ntsuab rau kev noj qab haus huv cov lus teb suav nrog ashwagandha ua lub ntsiab lus ntawm adrenal adaptogen thiab rehmannia raws li adrenal tonic (30:16). Lwm cov tshuaj tseem ceeb los ua kom lub paj hlwb muaj zog thaum muaj kev ntxhov siab ntev xws li valerian, passionflower, chamomile, thiab kava
Yuav ua li cas kom txo tau lub paj hlwb rhiab?
Ntawm no yog yuav pib rov pib dua:
- Tsom ua pa. Ua pa tob tob ntawm koj lub diaphragm tuaj yeem ua rau lub paj hlwb ntsiag to.
- Pib nrog kev txav me me. …
- Tsom ntsoov rau ib ntu ntawm koj lub cev. …
- Kawm tiav rau txoj haujlwm lossis kev xav ntawm kev ua ub no uas yav dhau los yuav ua rau muaj kev mob tshwm sim.
Koj rov pib koj lub paj hlwb li cas?
Ua pa tob tob, nrog rau qhov ua pa qeeb thiab khov kho rau qhov ua pa tawm, qhia peb lub paj hlwb parasympathetic kom ua kom lub cev ua kom zoo. Ua pa ntev, sib sib zog nqus tuaj yeem tswj hwm peb cov lus teb kev ntxhov siab los pab txo kev ntxhov siab, ntshai, kev xav sib tw, lub plawv dhia ceev thiab ua pa hauv siab.
