Cov txheej txheem:
- Ua kom Parasympathetic Nervous System kom txo qis kev ntxhov siab
- Cov tsos mob ntawm lub paj hlwb overactive yog dab tsi?
- Dab tsi ua rau lub paj hlwb calms?
- Yuav ua li cas kom txo tau lub paj hlwb rhiab?
- Koj rov pib koj lub paj hlwb li cas?
Video: Yuav ua li cas kom txo tau qhov kev ntxhov siab ntawm lub paj hlwb?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Ua kom Parasympathetic Nervous System kom txo qis kev ntxhov siab
- Siv sij hawm nyob rau hauv xwm.
- Tau massage.
- Xyaum ua kev xav.
- plab plab ua pa tawm ntawm lub diaphragm.
- Kev thov rov ua dua.
- Tshaj rau ib lo lus uas soothing xws li calm los yog kev thaj yeeb.
- Ua si nrog tsiaj lossis menyuam yaus.
- xyaum yoga, chi kung, lossis tai chi.
Cov tsos mob ntawm lub paj hlwb overactive yog dab tsi?
Cov tsos mob muaj xws li:
- Nyob tsis tu ncua los yog tam sim ntawd pib mob taub hau.
- mob taub hau hloov lossis txawv.
- Poob siab lossis tingling.
- qaug zog lossis tsis muaj zog ntawm cov leeg.
- Pom tsis pom lossis pom ob.
- Nco nco.
- Impaired hlwb muaj peev xwm.
- Tsis muaj kev sib koom tes.
Dab tsi ua rau lub paj hlwb calms?
Angela nyiam ua ke ntawm cov tshuaj ntsuab rau kev noj qab haus huv cov lus teb suav nrog ashwagandha ua lub ntsiab lus ntawm adrenal adaptogen thiab rehmannia raws li adrenal tonic (30:16). Lwm cov tshuaj tseem ceeb los ua kom lub paj hlwb muaj zog thaum muaj kev ntxhov siab ntev xws li valerian, passionflower, chamomile, thiab kava
Yuav ua li cas kom txo tau lub paj hlwb rhiab?
Ntawm no yog yuav pib rov pib dua:
- Tsom ua pa. Ua pa tob tob ntawm koj lub diaphragm tuaj yeem ua rau lub paj hlwb ntsiag to.
- Pib nrog kev txav me me. …
- Tsom ntsoov rau ib ntu ntawm koj lub cev. …
- Kawm tiav rau txoj haujlwm lossis kev xav ntawm kev ua ub no uas yav dhau los yuav ua rau muaj kev mob tshwm sim.
Koj rov pib koj lub paj hlwb li cas?
Ua pa tob tob, nrog rau qhov ua pa qeeb thiab khov kho rau qhov ua pa tawm, qhia peb lub paj hlwb parasympathetic kom ua kom lub cev ua kom zoo. Ua pa ntev, sib sib zog nqus tuaj yeem tswj hwm peb cov lus teb kev ntxhov siab los pab txo kev ntxhov siab, ntshai, kev xav sib tw, lub plawv dhia ceev thiab ua pa hauv siab.
Pom zoo:
Los ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab?
Cov neeg muaj kev ntxhov siab muaj cov tsos mob ntawm lub hlwb thiab lub cev, xws li chim siab, npau taws, nkees, mob nqaij, plab zom mov, thiab pw tsaug zog nyuaj. Kev ntxhov siab, ntawm qhov tod tes, txhais tau los ntawm pheej hmoo, kev txhawj xeeb ntau dhau uas tsis ploj mus txawm tias nyob hauvqhov tsis muaj kev ntxhov siab .
Yuav ua li cas ua teb txo kev ntxhov siab?
Ua haujlwm hauv vaj txo cov qib cortisol (ib yam tshuaj uas koj lub cev ua rau kev ntxhov siab) ntau dua li nyeem phau ntawv. Tsuas yog zaum hauv lub vaj pab, ib yam nkaus. Ntau thiab ntau lub tsev kho mob tab tom ntxiv lub vaj rau lawv cov chaw los pab cov neeg mob kho sai dua thiab tiv thaiv kom kub hnyiab rau cov neeg ua haujlwm .
Vim li cas chocolate thiaj li txo tau kev ntxhov siab?
Cov kws tshawb fawb pom tias noj qhov sib npaug ntawm ib qho nruab nrab-qhov loj me ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus nti (1.4 ooj) txhua hnub rau ob lub lis piam txo qis ntawm cov tshuaj hormone cortisolnrog rau "sib ntaus-lossis-flight"
Vim li cas kev ntxhov siab ua rau muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ib qho xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab Kev ntxhov siab yog kev ntshai, txhawj xeeb, lossis tsis xis nyob. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, lossis nws tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg uas tsis tuaj yeem txheeb xyuas cov kev ntxhov siab tseem ceeb hauv lawv lub neej.
Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab twg ua rau muaj kev ntxhov siab?
SSRI antidepressants qee zaum cuam tshuam nrog qee yam hu ua kev xav tsis meej. Qhov no tseem tuaj yeem suav nrog cov tsos mob xws li kev xav tsis zoo lossis tsis txaus siab, tsis muaj peev xwm quaj thiab tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev xav zoo ib yam li ib txwm xav .
