Ua haujlwm hauv vaj txo cov qib cortisol (ib yam tshuaj uas koj lub cev ua rau kev ntxhov siab) ntau dua li nyeem phau ntawv. Tsuas yog zaum hauv lub vaj pab, ib yam nkaus. Ntau thiab ntau lub tsev kho mob tab tom ntxiv lub vaj rau lawv cov chaw los pab cov neeg mob kho sai dua thiab tiv thaiv kom kub hnyiab rau cov neeg ua haujlwm.
Yuav ua li cas vaj txo kev ntxhov siab thiab txhim kho koj lub hlwb?
Kev Tsob Ntoo tuaj yeem txhim kho ntau yam ntawm kev puas siab puas ntsws, kev xav, thiab kev xav. Txhim kho lub siab Lub vaj tuaj yeem ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab txaus siab. Tsom ntsoov rau koj cov haujlwm tam sim ntawd thiab cov ntsiab lus ntawm kev ua vaj zaub tuaj yeem txo cov kev xav thiab kev xav tsis zoo thiab tuaj yeem ua rau koj zoo dua nyob rau lub sijhawm no.
Vim li cas vaj thiaj li so?
av tau piav qhia tias muaj tshuaj tiv thaiv kab mobCov kws tshawb fawb pom tias cov kab mob pom hauv av tau pab ua kom lub hlwb hlwb uas tuaj yeem tsim cov serotonin. Qhov no yog ib qho zoo kawg nkaus ntxiv rau qhov kev nkag siab ntawm lub xub ntiag thiab kev nco qab uas kev ua teb tuaj yeem nqa tau.
Yuav ua li cas cog qoob loo?
noob, av, thiab tshav ntuj: Tshawb nrhiav ntau yam txiaj ntsig zoo ntawm kev ua vaj
- Pab tiv thaiv kab mob.
- Tsim kom muaj zog.
- Txhim kho kev nco.
- Qu siab.
- Pab kev quav tshuaj rov qab.
- Txoj kev sib txuas ntawm tib neeg.
- Kho thiab txhawb nqa.
Puas vaj pab koj txo kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab?
txo kev ntxhov siab
Ib tsab ntawv ceeb toom hauv Mental He alth Journal hais txog kev ua vaj ua teb muaj peev xwm txo tau kev ntxhov siab thiab txhim kho kev xav, nrog txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.
