Cov txheej txheem:
- Yuav ua li cas vaj txo kev ntxhov siab thiab txhim kho koj lub hlwb?
- Vim li cas vaj thiaj li so?
- Yuav ua li cas cog qoob loo?
- Puas vaj pab koj txo kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab?
Video: Yuav ua li cas ua teb txo kev ntxhov siab?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Ua haujlwm hauv vaj txo cov qib cortisol (ib yam tshuaj uas koj lub cev ua rau kev ntxhov siab) ntau dua li nyeem phau ntawv. Tsuas yog zaum hauv lub vaj pab, ib yam nkaus. Ntau thiab ntau lub tsev kho mob tab tom ntxiv lub vaj rau lawv cov chaw los pab cov neeg mob kho sai dua thiab tiv thaiv kom kub hnyiab rau cov neeg ua haujlwm.
Yuav ua li cas vaj txo kev ntxhov siab thiab txhim kho koj lub hlwb?
Kev Tsob Ntoo tuaj yeem txhim kho ntau yam ntawm kev puas siab puas ntsws, kev xav, thiab kev xav. Txhim kho lub siab Lub vaj tuaj yeem ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab txaus siab. Tsom ntsoov rau koj cov haujlwm tam sim ntawd thiab cov ntsiab lus ntawm kev ua vaj zaub tuaj yeem txo cov kev xav thiab kev xav tsis zoo thiab tuaj yeem ua rau koj zoo dua nyob rau lub sijhawm no.
Vim li cas vaj thiaj li so?
av tau piav qhia tias muaj tshuaj tiv thaiv kab mobCov kws tshawb fawb pom tias cov kab mob pom hauv av tau pab ua kom lub hlwb hlwb uas tuaj yeem tsim cov serotonin. Qhov no yog ib qho zoo kawg nkaus ntxiv rau qhov kev nkag siab ntawm lub xub ntiag thiab kev nco qab uas kev ua teb tuaj yeem nqa tau.
Yuav ua li cas cog qoob loo?
noob, av, thiab tshav ntuj: Tshawb nrhiav ntau yam txiaj ntsig zoo ntawm kev ua vaj
- Pab tiv thaiv kab mob.
- Tsim kom muaj zog.
- Txhim kho kev nco.
- Qu siab.
- Pab kev quav tshuaj rov qab.
- Txoj kev sib txuas ntawm tib neeg.
- Kho thiab txhawb nqa.
Puas vaj pab koj txo kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab?
txo kev ntxhov siab
Ib tsab ntawv ceeb toom hauv Mental He alth Journal hais txog kev ua vaj ua teb muaj peev xwm txo tau kev ntxhov siab thiab txhim kho kev xav, nrog txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.
Pom zoo:
Los ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab?
Cov neeg muaj kev ntxhov siab muaj cov tsos mob ntawm lub hlwb thiab lub cev, xws li chim siab, npau taws, nkees, mob nqaij, plab zom mov, thiab pw tsaug zog nyuaj. Kev ntxhov siab, ntawm qhov tod tes, txhais tau los ntawm pheej hmoo, kev txhawj xeeb ntau dhau uas tsis ploj mus txawm tias nyob hauvqhov tsis muaj kev ntxhov siab .
Kev nthuav dav sab hnub poob ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm sab qaum teb thiab sab qab teb li cas?
Kev nthuav dav ua rau kev cog lus nyiaj txiag thiab ua rau muaj qhov tshwm sim tshwm sim tab sis nws kuj ua rau ntu ntu ntawm kev ua cev qhev Sab qaum teb muaj ntau tus neeg abolitionists thaum sab qab teb feem ntau txhawb kev ua qhev, qhov no nce ntu nro vim txhua sab xav pom lawv lub hom phiaj txuas mus rau sab hnub poob .
Yuav ua li cas kom txo tau qhov kev ntxhov siab ntawm lub paj hlwb?
Ua kom Parasympathetic Nervous System kom txo qis kev ntxhov siab Siv sij hawm nyob rau hauv xwm. Tau massage. Xyaum ua kev xav. plab plab ua pa tawm ntawm lub diaphragm. Kev thov rov ua dua. Tshaj rau ib lo lus uas soothing xws li calm los yog kev thaj yeeb.
Vim li cas kev ntxhov siab ua rau muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ib qho xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab Kev ntxhov siab yog kev ntshai, txhawj xeeb, lossis tsis xis nyob. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, lossis nws tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg uas tsis tuaj yeem txheeb xyuas cov kev ntxhov siab tseem ceeb hauv lawv lub neej.
Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab twg ua rau muaj kev ntxhov siab?
SSRI antidepressants qee zaum cuam tshuam nrog qee yam hu ua kev xav tsis meej. Qhov no tseem tuaj yeem suav nrog cov tsos mob xws li kev xav tsis zoo lossis tsis txaus siab, tsis muaj peev xwm quaj thiab tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev xav zoo ib yam li ib txwm xav .
