Ntxiv rau qhov toning thiab zawm, kev tawm dag zog siv Twist & Shape kuj pab ntxiv dag zog rau cov leeg tseem ceeb xws li quads, calves thiab glutes Tom qab 3 lub hlis siv lub tshuab, peb tus kws tshuaj xyuas tau txo lawv lub duav ntsuas los ntawm 4 ntiv tes thiab nws tau poob 16 lbs hauv lub cev hnyav.
Pob twist txo plab rog?
Twist boards yuav pab koj ua tiav qee cov leeg nqaij thiab tshem tawm cov rog nyob ib ncig ntawm koj qhov nruab nrab. Rau qee tus poj niam, qhov no tuaj yeem txhais ua lub plab flatter, lub duav nruj dua, thiab lub duav me dua.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau ua qhov twist thiab zoo li hlawv?
Txoj cai saib xyuas no tuaj yeem siv rau txhua qhov hauv lub cev hauv kev cob qhia lub zog, txawm li cas los xij xav tau kev tawm dag zog rau tus neeg ntawd. Yog li, hauv cov ntsiab lus rau 15 feeb koj yuav tau saib ib daim duab ntawm 130-135 calories (siv cov ntsiab lus saum toj no los txiav txim siab).
Kev sib tw puas pab plam kev hlub?
Ib qho kev sib tw yog qhov yooj yim txav tab sis cov txiaj ntsig nws tau muab yog qhov zoo tshaj plaws. Los ntawm kev txiav rov qab rog thiab kev hlub tuav ploj mus ua rau koj lub plab tiaj tus - qhov kev txav no tuaj yeem ua tau txhua yam. Koj tsis tas yuav khoom siv lossis ntau los ua ib qho kev sib tw.
Puas Lub Rooj Tswjhwm Saib Xyuas puas ua haujlwm tiag tiag?
Yes "Txhua yam kev tawm dag zog ntawm qhov chaw tsis sib xws uas ua rau koj ua kom koj qhov sib npaug yuav ua haujlwm rau koj cov leeg nqaij, txawm tias qee yam yooj yim li sawv ntawm ib ceg," hais Alissa Rumsey, C. S. C. S., tus tswv ntawm Alissa Rumsey Khoom noj khoom haus thiab kev noj qab haus huv thiab tus tsim ntawm e-qhia pub dawb 5-Minute Mindful Eating Exercise.
