"Cov txiv hmab txiv ntoo noj muaj muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev noj zaub mov tsis zoo," nws piav qhia "Vim li no, kev noj zaub mov feem ntau tsis pom zoo los ntawm cov neeg noj zaub mov vim nws tsis yog ib feem ntawm kev sib npaug. kev npaj noj mov." Cov neeg zoo li xav noj tag nrho, tej yam ntuj tso los ntawm lub ntiaj teb, yog li lawv tau hloov tshwj xeeb rau txiv hmab txiv ntoo.
Koj puas tuaj yeem noj qab haus huv zoo li txiv hmab txiv ntoo?
Nws yog kev noj zaub mov tsis txaus ntseeg thiab tsis pom zoo los ntawm ntau tus kws noj zaub mov thiab kws noj zaub mov: "Cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau muaj qis vitamin B12, calcium, vitamin D, iodine, thiab omega-3 fatty acids, uas tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib, qaug zog, thiab lub cev tsis muaj zog, "tus kws noj zaub mov Lisa DeFazio hais rau Broadly.
Kuv puas muaj sia nyob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo xwb?
Nqaij tsis muaj fiber ntau, thiab tsis muaj cov vitamins thiab cov as-ham tseem ceeb. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub may muaj cov vitamins, tab sis lawv tsis muaj qhov twg ze rau cov rog txaus lossis protein, txawm tias noj kom ntau. Lub cev tsis xav tau ntau npaum li koj xav kom muaj sia nyob, tab sis koj tso lawv ntawm koj qhov xwm txheej.
Puas noj tsuas yog txiv hmab txiv ntoo phem rau koj?
Kev noj zaub mov ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau, txawm li cas los xij, tuaj yeem ua rau hauv cov zaub mov tsis txaus thiab teeb meem kev noj qab haus huv hnyavCov txiv hmab txiv ntoo noj cov protein tsawg, piv txwv li, thiab nws tuaj yeem ua tau. txhawm rau txhawm rau ntshav qab zib. Vim li no, noj txiv hmab txiv ntoo tsis haum rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Yuav noj dab tsi noj qab nyob zoo thoob ntiaj teb?
Ua koob tsheej raws li ib qho ntawm cov zaub mov noj qab haus huv tshaj plaws hauv ntiaj teb, cov khoom noj Mediterraneanmuaj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, wholegrains, legumes thiab txiv roj roj. Nws kuj suav nrog ntau ntses thiab nqaij qaib thiab tsawg kawg ntawm cov nqaij liab.
