Cov txiv hmab txiv ntoo, lossis txiv hmab txiv ntoo, noj zaub mov yog kev txwv tsis pub noj vegan. Nws tsis suav tag nrho cov khoom tsiaj, suav nrog mis nyuj. Cov neeg ua raws li txoj haujlwm no noj zaub mov uas feem ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nyoos. Zaub, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntseej, thiab noob kuj tseem tuaj yeem noj kom txaus.
Cov txiv hmab txiv ntoo noj tau dab tsi?
Qee cov txiv hmab txiv ntoo siv cov ntsiab lus botanical ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab haus pulses, xws li taum, peas, los yog lwm yam legumes. Lwm cov txiv hmab txiv ntoo noj muaj xws li txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntoo, zib ntab thiab txiv roj roj, txiv ntseej, taum lossis chocolate.
Cov txiv hmab txiv ntoo puas noj txiv laum huab xeeb?
Thaum txiv nkhaus taw smoothies thiab txiv laum huab xeeb ntawm cov txiv apples rau txhua pluas noj ua suab qab, txiv neej tsis tuaj yeem nyob ntawm txiv laum huab xeeb-butter-ntawm-txiv hmab txiv ntoo ib leeg. … Kev noj txiv hmab txiv ntoo yog kev noj zaub mov nruj heev uas nws cov neeg ua raws feem ntau noj cov txiv hmab txiv ntoo xwb.
Vim li cas txiv hmab txiv ntoo noj tsis zoo?
Kev noj zaub mov tsis txaus: Cov txiv hmab txiv ntoo nquag muaj qis vitamin B12, calcium, vitamin D, iodine thiab omega-3 fatty acids, uas tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib, nkees, qaug zog thiab kev tiv thaiv kab mob tsis ua haujlwm. Tsawg calcium kuj tuaj yeem ua rau osteoporosis.
Cov txiv hmab txiv ntoo tau txais cov protein li cas?
Nrhiav cov protein
Nws yuav nyuaj heev rau cov txiv hmab txiv ntoo kom tau txais cov protein txaus, txawm tias txiv ntseej, noob, thiab nplej tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig. Bart Wolbers, tus kws tshawb fawb ntawm Nature Builds He alth hais tias "Kuv tseem xav kom cov txiv hmab txiv ntoo suav nrog qee qe, taum, lossis txawm tias steak ib zaug," hais tias Bart Wolbers, tus kws tshawb fawb ntawm Nature Builds He alth.
