Push-ups yuav tsis pab rog rog sai, vim kev thawb tsis nce lub plawv dhia. Txawm li cas los xij, lawv yog qhov zoo rau koj lub plawv mob. Raws li tau hais ua ntej, kev thawb-ups pab nce cov leeg, thiab nce cov leeg tuaj yeem pab kom poob phaus.
Yuav ua li cas thiaj hlawv rog rog tshaj plaws?
Qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los hlawv rog plab yog crunches. Crunches nyob saum toj kawg nkaus thaum peb tham txog kev tawm dag zog rog. Koj tuaj yeem pib pw ncaj nraim nrog koj lub hauv caug khoov thiab koj txhais taw rau hauv av. Nqa koj txhais tes thiab muab tso rau hauv qab lub taub hau.
Puas tuaj yeem txo qis hauv siab?
Pushups. Classic pushup yog ib txoj hauv kev zoo los pib tsom koj lub hauv siab thiab lub cev. Pib nyob rau hauv ib txoj hauj lwm plank, nrog koj txhais caj npab tawm hauv qab ntawm koj lub cev thiab koj ob txhais taw xub pwg dav sib nrug.
Kuv yuav tsum tau thawb yog tias kuv rog?
Push-ups yog ib qho ntawm cov kev tawm dag zog sab saum toj uas koj tuaj yeem siv kom zoo thaum koj rog dhau lossis rog. Tsis txhob txhawj; nws tsis tas yuav phem npaum li koj xav! Thaum nws tuaj yeem nyuaj rau kev thawb tawm yog tias koj rog dhau, koj tuaj yeem hloov kho qhov kev tawm dag zog kom nws yooj yim dua.
Kuv puas tuaj yeem plam plab rog los ntawm kev zaum?
Thaum tsis muaj ib qho kev tawm dag zog uas tsuas yog hlawv rog hauv plab, ib qho kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo qis tag nrho lub cev rog thaum ua tsis tu ncua nrog kev noj zaub mov zoo. Kev tawm dag zog plab xws li crunches lossis sit-ups tsis yog hlawv rog rog, tab sis lawv tuaj yeem pab lub plab zoo li flatter thiab ntau toned.
