20 Lub Tswv Yim Zoo Kom Poob Lub Plawv Fat (rov qab los ntawm Kev Tshawb Fawb)
- Noj ntau cov fiber ntau soluble. …
- Tsis txhob noj zaub mov uas muaj cov rog trans rog. …
- Tsis txhob haus cawv ntau dhau. …
- Noj cov zaub mov muaj protein ntau. …
- Txo koj cov kev ntxhov siab. …
- Tsis txhob noj ntau cov khoom qab zib. …
- Ua aerobic ce (cardio) …
- Txiav rov qab rau cov carbohydrates - tshwj xeeb tshaj yog cov carbs zoo.
Kuv yuav haus dab tsi kom txo qis plab rog?
Poob dej qab zib: 5 amazing natural Drinks kom yaj plab rog
- Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij phooj ywg sawv daws. …
- Cinnamon thiab zib ntab dej. …
- Tshuaj yej ntsuab. …
- zaub kua zaub. …
- Hnub thiab txiv tsawb haus.
Puas nyuaj kom txo qis plab rog?
Fun fact: it turns out there's a reason plab plab rog yog qhov tawv ncauj tshaj plaws. Cov hlwb rog uas sib sau ua ke nyob ib ncig ntawm koj lub plab plab yog hu ua 'beta fat' hlwb, uas yog qhov tsis zoo los hloov pauv, raws li Dr Luke James los ntawm Bupa UK.
Dab tsi yog qhov ua rau muaj rog hauv plab?
Ua rau suav nrog noj zaub mov tsis zoo, tsis muaj kev tawm dag zog, thiab pw tsaug zog luv lossis tsis zoo. Kev noj zaub mov kom zoo thiab kev ua neej zoo tuaj yeem pab tib neeg poob plab rog ntau thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem cuam tshuam nrog nws.
Vim li cas thiaj nyuaj poob plab rog?
Cov roj ntsha hauv plab hauv plab muaj ntau dua ntawm alpha receptors, uas ua rau lawv tawv ncauj kom tshem tawm. Qhov no yog vim li cas thaum koj pib qhov kev pab cuam poob rog, koj pom cov txiaj ntsig ntawm lub ntsej muag, caj npab thiab hauv siab ua ntej koj poob lub plab rog. Lwm qhov laj thawj tej zaum yuav yog cov khoom noj uas koj noj.
