Taug kev yuav tsis yog hom kev tawm dag zog tshaj plaws, tab sis nws yog txoj hauv kev zoo kom tau txais cov duab thiab hlawv rog. Thaum koj tsis tuaj yeem pom-txo cov rog, taug kev tuaj yeem pab txo cov rog tag nrho (suav nrog cov rog hauv plab), uas, txawm tias yog ib hom rog txaus ntshai tshaj plaws, kuj yog ib qho ntawm cov rog. yooj yim plam.
Koj puas tuaj yeem tau lub plab tiaj los ntawm kev taug kev?
Regular, brisk taug kev tau pom tias txo qis tag nrho lub cev rog thiab cov rog nyob ib puag ncig koj ntu nruab nrab (61, 62). Qhov tseeb, taug kev nrawm nrawm rau 30-40 feeb (kwv yees li 7, 500 kauj ruam) ib hnub tau txuas rau qhov txo qis ntawm cov rog txaus ntshai thiab lub duav duav (63).
Puas taug kev zoo rau lub plab?
Taug kev yog ib qho kev tawm dag zog nruab nrab uas tuaj yeem muab tso rau hauv koj lub neej txhua hnub. Tsuas yog taug kev ntau zaus tuaj yeem pab koj poob phaus thiab rog rog, nrog rau lwm cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, suav nrog txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob thiab kev zoo siab.
Yuav ua li cas thiaj hlawv rog rog tshaj plaws?
Qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los hlawv rog plab yog crunches. Crunches nyob saum toj kawg nkaus thaum peb tham txog kev tawm dag zog rog. Koj tuaj yeem pib pw ncaj nraim nrog koj lub hauv caug khoov thiab koj txhais taw rau hauv av. Nqa koj txhais tes thiab muab tso rau hauv qab lub taub hau.
Puas taug kev nrawm txo lub plab?
Taug kev ntawm nrawm nrawm ua rau koj lub cev metabolismthiab pab koj lub cev siv lub zog zoo. Yog tias koj lub hom phiaj yog kom poob plab rog, cov metabolism sai kuj pab koj kom poob plab rog. Nws kuj txhawb kev zom zaub mov hauv koj lub cev. Kev taug kev nrawm tsis tu ncua tuaj yeem pab cuam tshuam koj cov zaub mov.
