Cov txheej txheem:
- Hip flexor stretch (kneeling)
- Yuav ua li cas kuv thiaj li txo tau kuv lub duav flexors nrawm?
- Cov tsos mob ntawm lub duav flexors yog dab tsi?
- Yuav ua li cas thiaj ua tau zoo rau lub duav flexors?
- Yuav ua li cas thiaj daws qhov mob hip flexor?
Video: Yuav ua li cas qoj ib ce hip flexors?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Hip flexor stretch (kneeling)
- Khawb koj ob txhais ceg thiab khoov koj txhais ceg zoo tawm ntawm koj xub ntiag, nrog ko taw tiaj tus hauv pem teb. …
- Ua kom koj lub nraub qaum ncaj, maj mam thawb koj lub duav mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj hnov qhov ncab ntawm tus ncej puab ntawm koj sab nraub qaum thiab lub duav.
- Tuav qhov ncab tsawg kawg 15 mus rau 30 vib nas this.
Yuav ua li cas kuv thiaj li txo tau kuv lub duav flexors nrawm?
Koj tuaj yeem ua qhov ncab txhua hnub los pab txo koj lub duav flexor
- Knees ntawm koj lub hauv caug sab xis.
- Muab koj txhais ko taw tso rau hauv pem teb nrog koj lub hauv caug sab laug ntawm lub kaum sab xis 90.
- Thov koj lub duav mus tom ntej. …
- Tuav txoj haujlwm 30 vib nas this.
- Rov ua 2 mus rau 5 zaug nrog txhua ceg, sim ua kom koj ncab txhua zaus.
Cov tsos mob ntawm lub duav flexors yog dab tsi?
Qhia koj tias Tight Flexors
- Ntws lossis mob hauv koj nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv.
- kev tsis txaus siab thiab nyuaj sawv ntsug.
- caj dab nruj thiab mob.
- Paj hauv glutes.
Yuav ua li cas thiaj ua tau zoo rau lub duav flexors?
Zaum rau hauv pem teb nrog txhais ceg thiab rov qab ncaj
- khawm lwm lub hauv caug rau hauv siab.
- Cia koj lub hauv paus thiab tig ob txhais ceg me ntsis sab nraud.
- Pib maj mam nqa koj txhais ceg tawm hauv av.
- Tuav ib pliag ces maj mam txo ceg mus rau hauv av.
- Ua 2-4 teev ib sab kom txog thaum tsis ua tiav.
Yuav ua li cas thiaj daws qhov mob hip flexor?
Qee txoj hauv kev los pab kho hip flexor strain yog:
- Tso cov nqaij ntshiv kom pab lawv zoo thaum zam kev ua ub ua no uas tuaj yeem ua rau muaj mob ntxiv.
- Hnav khaub ncaws qhwv ncig thaj chaw. …
- Thov ib pob dej khov rau thaj chaw muaj kev cuam tshuam. …
- Thov cov pob khoom kub rau thaj tsam cuam tshuam. …
- da dej kub los yog da dej.
Pom zoo:
Thaum qoj ib ce cov hlab ntsha?
kev tawm dag zog tsis tu ncua pab cov hlab ntsha los ntawm kev txhawb nqa cov hlwb endothelial ' nitric oxide ntau lawm Thiab kev tshawb fawb qhia tias nws yuav ua tau ntau dua. Hauv cov nas, kev tawm dag zog txhawb cov pob txha pob txha los tsim cov hlwb endothelial progenitor, uas nkag mus rau hauv cov hlab ntsha los hloov cov hlwb endothelial laus thiab kho cov hlab ntsha puas .
Koj puas tuaj yeem nqa tus qhua tuaj rau atc qoj?
Tsuas yog siv ib daim npav qhua rau ib tus neegKev siv lwm tus tswvcuab daim npav scan lossis muab lwm tus tswvcuab cov ntaub ntawv los yuav khoom lossis kos rau hauv qhov chaw raug txwv. Txhua tus qhua / cov tswv cuab yuav tsum muab daim ID siv tau ua ntej nkag.
Vim li cas xeev siab tom qab qoj ib ce?
Nyob hauv kev tawm dag zog, yuav txo tau txog li 80% ntawm cov ntshav ntws mus rau hauv plab hnyuv plab, vim lub cev xa cov ntshav ntau mus rau cov leeg thiab tawv nqaij. Cov nyhuv no yuav ua rau xeev siab, ntuav, mob plab, thiab raws plab.
Puas paj hlwb innervates lub luj tshib flexors?
Cov leeg yog innervated los ntawm cov leeg nqaij musculocutaneous paj hlwb Kev raug mob rau cov hlab ntsha musculocutaneous yog txuam nrog tsis muaj zog ntawm caj npab flexion thiab tsis hnov tsw raws lub forearm Hauv cov menyuam yaus, musculocutaneous neuropathies yog tsis tshua muaj thiab feem ntau tshwm sim los ntawm kev raug mob hnyav lossis siv ntau dhau, lossis cuam tshuam nrog HNPP.
Vim li cas tseem ceeb rau hnav khaub ncaws xoob xoob thaum qoj ib ce apex?
Vim li cas hnav khaub ncaws xoob xoob thaum qoj ib ce? R.I.C.E. Ib tug neeg uas ua ntawv tab tom sim kom tau qhab nia. Qhov rov qab ceev lub plawv dhia qis, qhov haum rau koj . Vim li cas tseem ceeb rau hnav cov khaub ncaws xoob thaum qoj ib ce?
