Nyob hauv kev tawm dag zog, yuav txo tau txog li 80% ntawm cov ntshav ntws mus rau hauv plab hnyuv plab, vim lub cev xa cov ntshav ntau mus rau cov leeg thiab tawv nqaij. Cov nyhuv no yuav ua rau xeev siab, ntuav, mob plab, thiab raws plab. Noj sai dhau ua ntej kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau xeev siab.
Vim li cas koj thiaj mob tom qab ua haujlwm?
Ntaus kuj tshwm sim thaum lub sijhawm ua haujlwm vim tias cov ntshav ntws mus rau peb txoj hlab GI thiab lub plab rov qab mus rau cov leeg peb ua haujlwm, yog li qeeb plab zom mov thiab ua rau tsis xis nyob.
Vim li cas kuv thiaj kiv taub hau thiab xeev siab tom qab ua haujlwm?
Koj ua pa thiab lub plawv dhia nce ntxiv kom cov ntshav oxygenated tuaj yeem nkag mus rau hauv koj cov leeg. Yog tias koj ua tsis taus pa txaus thaum lub sijhawm lossis tom qab kev tawm dag zog, koj lub plawv yuav tsis tau txais cov ntshav oxygen txaus rau hauv koj lub hlwb. kiv taub hau tuaj yeem tshwm sim thaum twg lub hlwb tshaib plab rau oxygen
Vim li cas cov neeg ncaws pob ntuav tom qab qoj ib ce?
Ib qho ntawm qhov ua rau xeev siab thiab ntuav thaum lub sijhawm lossis tom qab kev ua si nawv yog kev tawm dag zog-induced hyponatraemia, thawj zaug piav los ntawm Noakes li al. xyoo 1985 [22]. Qhov kev tsis txaus ntawm electrolyte no yog tshwm sim los ntawm kev poob sodium loj heev thaum tawm hws ua raws li cov kua dej ntau dhau, tsis muaj sodium tsawg [23].
Vim li cas kuv thiaj li ntshai tom qab ua haujlwm?
Txawm li cas los xij, thaum lub sijhawm kev cob qhia nyuaj, peb lub cev tsis tuaj yeem ua tau raws li qhov xav tau ntau ntxiv rau oxygen thiab ua rau kev tsim cov lactic acid - uas tuaj yeem ua rau tib neeg xeev siab, tsis muaj zog., mob plab los yog cramping, kub hnyiab hauv cov leeg. "
