Ntau cov zaub mov hauv cov nplej xim av pab kom koj lub siab noj qab nyob zoo. Nws yog nplua nuj ntawm cov khoom noj fiber ntau, uas tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo tuag los ntawm kab mob plawv. Brown mov kuj muaj cov magnesium siab, uas tuaj yeem pab ua rau koj tsis tshua muaj kab mob plawv thiab mob stroke.
Puas nplej xim av tsis zoo rau kev poob phaus?
Yog tias koj tab tom taug kev poob phaus, koj yuav tsum xav txog qhov kev noj zaub mov qis no. Raws li cov kws tshaj lij, cov nplej xim av muaj cov ntsiab lus carb tsawg, muaj calories tsawg thiab muaj cov khoom noj tseem ceeb. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws hloov cov nplej dawb thiab yog li, yog qhov zoo rau kev poob phaus
Vim li cas cov nplej xim av phem rau koj?
Brown rice has antinutrients
Brown rice has an antinutrient hu ua phytic acid, los yog phytate, uas ua rau nws nyuaj rau zom (24). Thaum phytic acid tuaj yeem muab qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nws kuj txo koj lub cev muaj peev xwm nqus hlau thiab zinc los ntawm cov zaub mov.
Puas tau noj mov nplej txhua hnub?
Brown rice
Peb tsis hais txog qib tshuaj lom nyob rau hauv ib qho kev pab lossis dab tsi txaus ntshai li ntawd, tab sis noj mov ob peb zaug hauv ib hnub (txhua hnub) tsis yog lub tswv yim zoo. Ntau tshaj arsenic txuas rau kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab qee hom mob qog noj ntshav.
Puas nplej xim av noj qab nyob zoo los yog fattening?
Brown rice is a muaj txiaj ntsig zoo, gluten-dawb nplej uas muaj cov vitamins, minerals thiab cov ntsiab lus zoo. Kev noj cov nplej tag nrho xws li nplej xim av tuaj yeem pab tiv thaiv lossis txhim kho ntau yam kev noj qab haus huv, suav nrog ntshav qab zib thiab kab mob plawv.
