Yog, kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem tsim cov leeg yog tias koj siv cov hauv qab no: nce reps, txo sijhawm so, ua qhov hloov pauv, cob qhia kom tsis ua haujlwm, nce lub sijhawm nruj, thiab siv mechanical poob poob lawm.
Yuav ua li cas lub cev hnyav npaum li qhov hnyav?
Yes. Kev cob qhia lub cev hnyav - tsuas yog siv koj lub cev hnyav rau kev tiv thaiv - tuaj yeem yog hom kev cob qhia lub zog thiab qhov zoo ntxiv rau koj qhov kev pabcuam qoj ib ce. Kev cob qhia lub cev hnyav tuaj yeem ua tau zoo li kev cob qhia nrog lub cev hnyav lossis lub cev hnyav.
Koj puas tuaj yeem tau txais hypertrophy nrog lub cev hnyav?
Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los siv kev cob qhia lub cev hnyav rau hypertrophy yog siv lub sijhawm ua pov thawj zoo xws li Pib Lub Zogthiab hloov pauv barbell ce nrog lub cev hnyav. Lub rooj zaum lub rooj zaum yuav dhau los ua kev poob lossis thawb, squats yuav dhau los ua rab yaj phom, thiab lwm yam.
Nws puas tuaj yeem tsim cov leeg tsis hnyav?
Tab sis yog tias koj tab tom ua haujlwm hauv tsev yam tsis muaj khoom siv tshwj tsis yog koj lub cev, koj yuav xav tias koj puas tseem yuav pom qhov tau txais txiaj ntsig-lossis, hais ncaj ncees, poob qee qhov koj tau ua haujlwm hnyav dhau los. Cov lus teb yooj yim: Koj yeej tseem tuaj yeem tsim cov leeg tsis muaj tag nrho cov phiaj xwm hnyav thiab barbells
Yuav 100 thawb ib hnub ua pob?
Koj hla koj lub hauv siab thiab triceps
Yog tias ua 100 Push Ups nyuaj rau koj, ces koj cov leeg yuav xav tau qee qhov rov qab los. … Yog tias 100 Push Ups tsis nyuaj rau koj, ces nws tsuas yog luv kev ua kom lub cev muaj zog rau koj. Nws yuav tsis dhau lub tsheb ciav hlau lossis tseem tso koj cov leeg hnyav.
