Cov txiaj ntsig ntawm kev nqa qhov hnyav suav nrog tsim cov leeg nqaij, hlawv lub cev rog, ntxiv dag zog rau koj cov pob txha thiab pob qij txha, txo kev raug mob, thiab txhim kho lub plawv. Txhawm rau nqa qhov hnyav kom nyab xeeb, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum pib qeeb, siv sijhawm so, thiab siv daim ntawv kom raug.
Yuav ua li cas thaum koj nqa qhov hnyav txhua hnub?
Koj yuav pom tias nws nyuaj rau rov qab los ntawm kev tawm dag zog yog tias koj nqa txhua hnub. Inhibited rov qab: Tej zaum qhov kev poob loj tshaj plaws rau kev cob qhia lub zog txhua hnub yog tias koj lub cev tsis tau txais lub sijhawm tiag tiag kom rov zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob ntau dhau los yog teeb meem nrog cov leeg nqaij tsis sib xws yog tias koj tsis ua tib zoo npaj koj cov kev tawm dag zog.
Qhov txiaj ntsig ntawm kev nqa qhov hnyav yog dab tsi?
Kev cob qhia muaj zog pab koj li cas
- Kev cob qhia muaj zog ua rau koj muaj zog thiab haum. …
- Kev cob qhia muaj zog tiv thaiv pob txha noj qab haus huv thiab cov leeg nqaij. …
- Kev cob qhia muaj zog pab koj lub cev hlawv calories kom zoo. …
- Kev cob qhia muaj zog pab kom lub cev hnyav kom zoo. …
- Kev cob qhia muaj zog pab koj txhim kho lub cev zoo dua qub.
Puas nqa qhov hnyav hlawv plab rog?
Kev qhia hnyav kuj ib qho tseem ceeb ntawm kev hlawv rog rog. Txij li thaum cov nqaij ntshiv hlawv ntau calories ntau dua li cov rog thaum lub cev so, muaj cov leeg nqaij ntau tuaj yeem pab koj hlawv rog ntau dua.
yuag yuag ua li cas rau cov leeg?
Kev qhia hnyav muab kev ntxhov siab rau cov leeg uas ua rau lawv hloov tau thiab muaj zog dua, zoo ib yam li kev ua kom aerobic ntxiv dag zog rau koj lub siab. Kev cob qhia qhov hnyav tuaj yeem ua nrog qhov hnyav dawb, xws li barbells thiab dumbbells, lossis los ntawm kev siv tshuab hnyav.
