Cov txheej txheem:
- Cov neeg tsis noj nqaij puas xav tau hlau ntxiv?
- Ntau npaum li cas hlau deficiency hauv cov neeg tsis noj nqaij?
- Yuav ua li cas cov neeg tsis noj nqaij thiaj tau hlau?
- Yuav ua li cas tus neeg tsis noj nqaij thiaj tsis muaj hlau tsis muaj ntshav ntshav?
Video: Cov neeg tsis noj nqaij puas muaj hlau tsis txaus?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Neeg tsis noj nqaij muaj ntau ntau ntawm cov khw muag khoom hlau depleted. Feem ntau ntawm cov neeg tsis noj nqaij, piv rau cov neeg tsis noj nqaij, muaj cov hlau tsis muaj peev xwm anemia. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov poj niam uas tsis noj zaub mov premenopausal.
Cov neeg tsis noj nqaij puas xav tau hlau ntxiv?
Cov heme hlau pom nyob rau hauv cov nqaij thiab tsiaj cov khoom yog feem ntau yooj yim absorbed los ntawm tib neeg lub cev tshaj cov non-heme hlau pom nyob rau hauv cov nroj tsuag. Vim li no, qhov pom zoo noj txhua hnub ntawm cov hlau yog 1.8 npaug siab dua rau cov neeg tsis noj nqaijthiab vegans dua cov neeg noj nqaij (1).
Ntau npaum li cas hlau deficiency hauv cov neeg tsis noj nqaij?
Txawm li cas los xij, txhua tus poj niam tsis noj nqaij muaj qee qhov tsis muaj hlau tsis txaus ntshav ntshav - 60% mob me methiab 40% yog mob ntshav qab zib. Cov neeg tsis noj nqaij tsis noj zaub mov tau ntsib tsawg dua hlau deficiency anemia, nrog 47% mob me me thiab tsuas yog 7% mob ntshav qab zib.
Yuav ua li cas cov neeg tsis noj nqaij thiaj tau hlau?
Rau cov neeg tsis noj nqaij, qhov chaw ntawm cov hlau muaj xws li:
- tofu;
- legumes (lentils, qhuav peas thiab taum);
- wholegrain cereals (tshwj xeeb, iron-fortified tshais cereals);
- zaub ntsuab xws li broccoli lossis Asian zaub ntsuab;
- txiv ntseej, tshwj xeeb yog cashews;
- txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li apricots;
- qe; thiab.
Yuav ua li cas tus neeg tsis noj nqaij thiaj tsis muaj hlau tsis muaj ntshav ntshav?
Koj tuaj yeem zam tsis muaj hlau tsis txaus ntshav ntshav los ntawm noj ntau yam khoom noj uas muaj hlau nplua nujlossis suav nrog cov tshuaj ntxiv hauv koj cov zaub mov. Rau cov tshuaj vegan hlau, sim myKind Organics rau txiv neej lossis poj niam. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej qhia cov tshuaj ntxiv rau hauv koj cov zaub mov.
Pom zoo:
Cov neeg tsis noj nqaij puas tuaj yeem noj frazzles?
Yog Frazzles vegan? Frazzles tsis haum rau vegans, tab sis tsis yog vim lawv suav nrog nqaij npuas kib lossis nqaij-los ntawm nqaij. Lawv yeej suav nrog ob hom khoom xyaw mis nyuj qhuav-raws li whey thiab lactose hmoov . Yuav ua li cas cov neeg tsis noj nqaij noj tau?
Puas yog cov neeg tsis noj nqaij noj qab haus huv?
Nws zoo li koj yuav muaj roj ntau dua thaum koj thawj zaug hloov mus rau cov zaub mov muaj fiber ntau. Thaum lub sijhawm hloov pauv no, koj lub plab yog colonizing cov kab mob tshiab uas nws xav tau los pab hauv kev zom zaub mov. Sij hawm dhau mus, koj lub cev yuav hloov kho kom muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov, thiab koj yuav muaj roj tsawg thiab tsam plab.
Cov neeg tsis noj nqaij puas noj gelatin?
Gelatin tsis yog vegan Txawm li cas los xij, muaj cov khoom hu ua "agar agar" uas qee zaum ua lag luam ua "gelatin," tab sis nws yog vegan. Nws yog muab los ntawm ib hom seaweed. Kosher cov cim thiab cov cim tsis yog cov cim qhia tau zoo uas cov neeg tsis noj nqaij lossis cov neeg tsis noj nqaij yuav tsum ua raws lawv cov kev txiav txim siab yuav khoom .
Puas cov neeg tsis noj nqaij puas muaj kev tiv thaiv zoo dua?
Piv rau cov neeg tsis noj nqaij, cov neeg tsis noj nqaij feem ntau muaj ntau dua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov khoom noj antioxidant, thiab cov tshuaj phytochemicals, tag nrho cov tseem ceeb rau tiv thaiv kab mob txaus Neeg tsis noj nqaij kuj noj ntau cov kua mis cov khoom, uas tej zaum yuav muaj qee qhov zoo ntawm kev tiv thaiv kab mob .
Cov neeg tsis noj nqaij puas noj cheese?
Feem ntau cov neeg tsis noj nqaij feem ntau zam cov zaub mov uas yuav tsum tau tua tsiaj. Txawm hais tias muaj ntau hom neeg tsis noj nqaij, cheese feem ntau suav hais tias yog neeg tsis noj nqaij Txawm li cas los xij, qee cov cheese muaj tsiaj rennet, uas muaj cov enzymes feem ntau tau los ntawm cov kab mob ntawm cov tsiaj plab .
