Neeg tsis noj nqaij muaj ntau ntau ntawm cov khw muag khoom hlau depleted. Feem ntau ntawm cov neeg tsis noj nqaij, piv rau cov neeg tsis noj nqaij, muaj cov hlau tsis muaj peev xwm anemia. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov poj niam uas tsis noj zaub mov premenopausal.
Cov neeg tsis noj nqaij puas xav tau hlau ntxiv?
Cov heme hlau pom nyob rau hauv cov nqaij thiab tsiaj cov khoom yog feem ntau yooj yim absorbed los ntawm tib neeg lub cev tshaj cov non-heme hlau pom nyob rau hauv cov nroj tsuag. Vim li no, qhov pom zoo noj txhua hnub ntawm cov hlau yog 1.8 npaug siab dua rau cov neeg tsis noj nqaijthiab vegans dua cov neeg noj nqaij (1).
Ntau npaum li cas hlau deficiency hauv cov neeg tsis noj nqaij?
Txawm li cas los xij, txhua tus poj niam tsis noj nqaij muaj qee qhov tsis muaj hlau tsis txaus ntshav ntshav - 60% mob me methiab 40% yog mob ntshav qab zib. Cov neeg tsis noj nqaij tsis noj zaub mov tau ntsib tsawg dua hlau deficiency anemia, nrog 47% mob me me thiab tsuas yog 7% mob ntshav qab zib.
Yuav ua li cas cov neeg tsis noj nqaij thiaj tau hlau?
Rau cov neeg tsis noj nqaij, qhov chaw ntawm cov hlau muaj xws li:
- tofu;
- legumes (lentils, qhuav peas thiab taum);
- wholegrain cereals (tshwj xeeb, iron-fortified tshais cereals);
- zaub ntsuab xws li broccoli lossis Asian zaub ntsuab;
- txiv ntseej, tshwj xeeb yog cashews;
- txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li apricots;
- qe; thiab.
Yuav ua li cas tus neeg tsis noj nqaij thiaj tsis muaj hlau tsis muaj ntshav ntshav?
Koj tuaj yeem zam tsis muaj hlau tsis txaus ntshav ntshav los ntawm noj ntau yam khoom noj uas muaj hlau nplua nujlossis suav nrog cov tshuaj ntxiv hauv koj cov zaub mov. Rau cov tshuaj vegan hlau, sim myKind Organics rau txiv neej lossis poj niam. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej qhia cov tshuaj ntxiv rau hauv koj cov zaub mov.
