Cov txheej txheem:
- Cov nqaij ntshiv ua li cas?
- Yuav tsum tau pib rucking?
- Puas yog rucking txoj hauv kev zoo?
- Kuv yuav pib qhov hnyav npaum li cas?
Video: Yuav ua li cas mus rucking?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Pib tawm tsuas yog tsib lossis 10 phaus hauv koj lub hnab ev ntawv thiab mus taug kev ib mais lossis taug kev ib nrab mais. Thaum zoo li yooj yim, tsoo nws los ntawm ib nrab mais Cia nws mus txog thaum koj mus qhov deb uas koj xav mus yam tsis nres. Tom qab ntawd, dua, nrog qhov hnyav me me, pib ua haujlwm ntawm koj lub nrawm.
Cov nqaij ntshiv ua li cas?
Ib Green Beret ib zaug tau piav qhia txog kev sib tw, "kev txhawb nqa rau cov neeg uas ntxub lub gym." Rucking se tag nrho cov leeg ntawm koj lub xub pwg nyom thiab hauv caug: hamstrings, quads, duav, abs, obliques, nraub qaum, delts, thiab lwm yam.
Yuav tsum tau pib rucking?
Rucking Tips – The Basics
- Nkag ib lub hnab ev khoom.
- Load nws nrog txog 10% ntawm koj lub cev hnyav (raws li tus pib). Koj tuaj yeem siv cib, dumbbells, daim phiaj hnyav, lossis lwm yam uas yuav haum.
- Taug kev - qhov kev ncua deb thiab nrawm yog nyob ntawm koj.
Puas yog rucking txoj hauv kev zoo?
Rucking, lossis taug kev nrog qhov hnyav hnyav, tau dhau los ua kev xyaum qoj ib ce ntawm txhua tus neeg uas cia siab rau kev ua haujlwm ua haujlwm - thiab muaj laj thawj zoo. Cov txiaj ntsig ntawm rucking rau kev tawm dag zog muaj xws li lub zog thiab kev cob qhia cardio thaum muaj kev ywj pheej ua, pib yooj yim, thiab tau txais koj sab nraum txoj kev.
Kuv yuav pib qhov hnyav npaum li cas?
Yog koj nyuam qhuav pib nrog rucking lossis nws tau ib ntus txij li koj tau ua ntau lub cev, pib nrog hnyav uas yog li 10% ntawm koj lub cev hnyavYog li yog koj yog ib tug txiv neej 200 phaus, pib nrog 20 phaus hauv koj lub pob tawb. Txhua lub lis piam, ntxiv 5 phaus kom txog thaum koj nce txog li 35-50 phaus.
Pom zoo:
Yuav ua li cas txoj kev sib yuav ntawm menyuam yaus yuav tsum raug tshem tawm?
Cov neeg sib tw hais tias xaus kev sib yuav me nyuam yuav txhawb kev ua kom tiav Cov Hom Phiaj los ntawm kev txhim kho kev nkag mus rau kev kawm, txhawb kev loj hlob ntawm kev lag luam, txhawb kev noj zaub mov zoo thiab kev ruaj ntseg zaub mov, thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm niam thiab menyuam.
Yuav ua li cas sab laug yuav ploj mus?
4. Sab laug-Handedness Tsis tau ploj mus . Vim li cas ho tsis tshua muaj neeg sab laug? Feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb tam sim no qhia tias sab laug-tes muaj tus cim epigenetic- kev sib xyaw ntawm noob caj noob ces, biology thiab ib puag ncig.
Yuav rucking pab kuv khiav?
Zoo li peb tau hais thaum pib, ib qho ntawm cov teeb meem nrog kev khiav nrawm yog qhov feem ntau ua rau raug mob. Rucking yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tuaj yeem ua tau siv los pab txo qis tag nrho cov mais koj tso rau hauv koj lub cev txhua lub lim tiam, thaum tseem txhim kho koj txoj kev ua siab ntev (thiab ua kom muaj zog thiab ruaj khov dua) .
Yuav ua li cas lub tsheb thauj mus los ua haujlwm li cas?
Cov kab ke, lossis ib pab pawg cov tub lag luam nkoj caij nkoj ua ke rau kev tiv thaiv, muaj keeb kwm ntev naval. Nws tau siv dav los ntawm Spain los tiv thaiv nws cov khoom muaj nqis fleets tiv thaiv pirates nyob rau hauv lub sij hawm colonial.
Yuav ua li cas npau suav yuav ploj mus?
Ib tug stork tom tej zaum yuav tshwm sim tsis tshua pom los yog ploj tag thaum koj tus menyuam loj hlob tuaj. Ntau tshaj 95 feem pua ntawm stork tom birthmarks lighten thiab ploj mus tag nrho. Yog tias lub cim yug tshwm rau sab nraub qaum ntawm koj tus menyuam lub caj dab, nws yuav tsis ploj mus tag nrho .
