Zoo li peb tau hais thaum pib, ib qho ntawm cov teeb meem nrog kev khiav nrawm yog qhov feem ntau ua rau raug mob. Rucking yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tuaj yeem ua tau siv los pab txo qis tag nrho cov mais koj tso rau hauv koj lub cev txhua lub lim tiam, thaum tseem txhim kho koj txoj kev ua siab ntev (thiab ua kom muaj zog thiab ruaj khov dua).
Cov nqaij ntshiv ua li cas?
"Koj lub xub pwg nyom, ntxiab, tub ntxhais, nraub qaum, lub duav, glutes, ob txhais ceg thiab stabilizer cov leegtau muaj zog los ntawm kev sib tw," Richards hais. "Rucking feem ntau yog hom 1 cov leeg nqaij fibers, uas xav tau cov pa oxygen thiab rov ua haujlwm siab, piv rau cov squats hnyav uas yuav tsom koj hom II nqaij fibers. "
Puas yog rucking suav tias yog cardio?
Rucking elevates koj lub plawv dhia piv rau kev taug kev tsis tu ncua, yog li nws suav tias yog cardio, thiab muaj kev cuam tshuam rau koj lub siab uas piv rau jogging. Rucking kuj tseem txhim kho koj lub peev xwm ua haujlwm tag nrho thiab kev ua siab ntev. Tau txais lub peev xwm los npog hauv av hauv qab load tsim lub hauv paus muaj zog ntawm kev qoj ib ce.
Koj yuav tsum Ruck pes tsawg zaug hauv ib lub lis piam?
Vim txoj haujlwm koj tab tom kawm, koj yuav tsum tau rucking ib rau peb zaug hauv ib lub lis piam. Yog tias koj tab tom npaj rau qhov kev xaiv ruck-intensive xws li RASP lossis SFAS koj yuav tsum tau rucking tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam thiab txog li peb zaug hauv ib lub lis piam.
Puas rucking txhua hnub zoo?
Rucking everyday is not recommend. … Txawm hais tias koj tab tom kawm kom ua tau raws li cov qauv kev ua tub rog ruck, lossis sim ua kom koj qhov hnyav ntxiv. Qee tus yuav xav tias yuav tsum ua, tab sis koj yuav tsum paub tias nws yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj kom ua tau raws li koj lub hom phiaj.
