Yuav tiv thaiv kev pw tsaug zog, cov kws kho mob qhia:
- Ua haujlwm sijhawm rau haus. …
- Teem caij chav dej so. …
- Nco ntsoov. …
- Tshem tawm cov zais zis. …
- Tsis txhob nqhis dej ntau dhau. …
- Xav seb cem quav yog ib yam. …
- Tsis txhob tsa cov menyuam tso zis. …
- Lub sijhawm pw ua ntej.
hnub nyoog twg tus menyuam yuav tsum tsis txhob txaj txaj?
Nws tuaj yeem ua tau ntau lub hlis, txawm tias xyoo, ua ntej cov menyuam qhuav hmo ntuj. Cov menyuam yaus feem ntau, tab sis tsis yog txhua tus, txwv tsis pub pw nruab nrab ntawm cov hnub nyoog 5 txog 6 xyoo. Kev pw tsaug zog ntau dua hauv cov tub hluas thiab pw tsaug zog.
Yuav ua li cas thiaj daws tau txaj pw?
Nov yog cov lus qhia ntxiv
- Txo cov dej haus thaum yav tsaus ntuj. …
- Cia koj tus menyuam mus chav dej ua ntej yuav mus pw.
- Tsim lub hom phiaj rau koj tus menyuam kom sawv ntxov mus siv chav dej. …
- Ua kom tus menyuam nkag mus tau yooj yim hauv chav dej. …
- Muab nqi zog rau koj tus menyuam kom qhuav qhuav. …
- Xav siv lub tsho nqus dej thaum hmo ntuj.
txhais li cas thaum tus menyuam ntub txaj tas li?
Sleep Cov menyuam yaus uas pw tsaug zog cuam tshuam los ntawm snoring, TV lossis tsiaj, thiab cov menyuam yaus uas tsaug zog ntau dua yuav ntub lub txaj. Kev ntxhov siab lossis lub neej hloov pauv. Los ntawm kev hloov pauv loj xws li tsiv los yog ib tug nus muag tshiab, lossis lwm yam kev ntxhov siab, tuaj yeem ua rau cov menyuam yaus ntub txaj tom qab qhuav rau lub sijhawm ntev.
pw tsaug zog txhais li cas?
Cov teeb meem puas siab ntsws los yog kev xav: Kev ntxhov siab los ntawm cov xwm txheej raug mob lossis cuam tshuam rau tus menyuam txoj kev ua haujlwm ib txwm muajtuaj yeem ua rau pw tsaug zog. Piv txwv li, tsiv mus rau ib lub tsev tshiab, mus kawm rau hauv ib lub tsev kawm ntawv tshiab, los yog kev tuag ntawm ib tug neeg hlub tshua yuav ua rau pw tsaug zog lub sij hawm tsis tshua muaj tshwm sim.
