Ib tug txiv nkhaus taw yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem noj tau los ntawm tsob ntoo sov Mangifera indica uas ntseeg tau tias muaj keeb kwm los ntawm thaj av ntawm qaum teb sab hnub poob Myanmar, Bangladesh, thiab qaum teb sab hnub tuaj India.
Tus neeg mob ntshav qab zib puas noj tau txiv nkhaus taw?
Feem ntau ntawm cov calories hauv txiv nkhaus taw yog los ntawm cov suab thaj, muab cov txiv hmab txiv ntoo no lub peev xwm nce ntshav qab zib - ib qho kev txhawj xeeb tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib. Ntawd tau hais tias, txiv nkhaus taw tseem tuaj yeem yog kev xaiv zaub mov noj qab haus huv rau tib neeg sim txhim kho ntshav qab zib.
Puas txiv nkhaus taw muaj qab zib?
Txiv hmab txiv ntoo zoo rau koj! Nws muaj fiber ntau thiab lwm yam khoom noj uas koj xav tau. Tab sis nws kuj muaj qab zib ntuj, thiab qee qhov muaj ntau dua lwm tus. Piv txwv li, ib tug txiv nkhaus taw muaj 45 grams qab zib - tsis yog koj xaiv zoo tshaj yog tias koj tab tom sim saib koj qhov hnyav lossis ntau npaum li cas qab zib koj noj.
Puas qab zib hauv txiv nkhaus taw phem rau koj?
Raws li cov khoom noj feem ntau, txawm li cas los xij, kev ua kom zoo yog qhov tseem ceeb. Cov txiv hmab txiv ntoo qab zib zoo li txiv nkhaus taw tuaj yeem muaj suab thaj ntau Tab sis txiv hmab txiv ntoo qab zib txawv ntawm cov qab zib ua tiav vim tias nws sib npaug los ntawm fiber ntau thiab cov khoom noj rau lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo qab zib xws li txiv nkhaus taw kuj yog lwm txoj hauv kev rau cov khoom noj tsis zoo thiab lwm yam khoom noj txom ncauj tsis zoo.
mangoes ua kom koj hnyav?
txiv nkhaus taw tsis ua rau qhov hnyav nce, nws zoo ib yam li lwm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov as-ham, fiber, antioxidants, thiab minerals. Nws tsis tuaj yeem ua rau hnyav nce yog tias noj kom raug.
