zib ntab muaj suab thaj thiab carbohydrates. Yog li, yog tias koj noj zib ntab ntau dhau, nws tuaj yeem nce koj cov ntshav qab zib. Kev noj zib ntab ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib nce ntxiv, uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
ntau zib ntab ib hnub twg ntau dhau?
Lub koom haum American Heart Association pom zoo kom cov txiv neej haus tsis ntau tshaj cuaj teaspoons (36 grams) ib hnub; Cov poj niam thiab cov menyuam yaus, tsis pub ntau tshaj li ntawm rau teaspoons (24 grams) txhua hnub. Ib teaspoon zib mu muaj yuav luag rau grams qab zib.
ntau npaum li cas zib ntab koj yuav tsum noj ib hnub?
Qhov kev pom zoo rau tus neeg noj qab haus huv, tsis muaj teeb meem hnyav, thiab leej twg tsis ua raws nws cov zaub mov ntawm kev noj qab haus huv ntau yuav tsum tau noj ntau tshaj ib diav me me ntawm zib ntab ib hnub. Qhov no yog kwv yees li 10 txog 12 grams zib ntab.
Puas noj zib ntab ntau phem?
zib ntab tau txuas rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv xws li txhim kho lub plawv mob, kho qhov txhab, thiab cov ntshav antioxidant. Txawm li cas los xij, noj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo vim nws cov piam thaj thiab calorie ntau ntau Yog li, nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv zib ntab los hloov lwm hom suab thaj thiab txaus siab rau nws nyob rau hauv moderation.
Niam txiv phem npaum li cas rau koj?
Txog 50ml ntawm zib ntab ib hnub yog qhov zoo tshajthiab koj yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj qhov ntawd. Txawm li cas los xij, yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev mob nkeeg, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej ua zib ntab ib feem ntawm koj cov khoom noj.
