Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, ua vegan tuaj yeem pab koj poob phaus ntau. … Nrog rau kev noj zaub mov vegan, koj tuaj yeem hloov pauv cov zaub mov zoo li no nrog cov khoom noj muaj fiber ntau uas muaj calories tsawg thiab ua kom koj puv sijhawm ntev.
Koj tuaj yeem poob qhov hnyav npaum li cas hloov mus rau vegan noj?
Nws ua haujlwm. Koj tuaj yeem poob txog li 2 mus rau 3 phaus hauv ib lub lis piam thiab khaws nws tawm koj lo rau tag nrho cov zaub mov cog-los yog vegan- noj. Rau cov zaub mov twg "hauv daim ntawv teev npe" thiab ntau npaum li cas tau pom zoo ntawm txhua tus, mus saib Vegan Food Pyramid.
Ntev npaum li cas tom qab mus vegan koj poob phaus?
Hauv 1 - 2 lub lis piam: Koj yuav slim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis txhob qab zib. Hauv Cov Kws Kho Mob Pawg Neeg Saib Xyuas Kev Ruaj Ntseg Tshuaj (PCRM) cov kev tshawb fawb, qhov hnyav poob qis tom qab hloov mus rau tag nrho cov khoom noj, cov khoom noj uas cog qoob loo yog kwv yees li ib phaus ib lub lis piam.
Yuav ua li cas vegans thiaj li poob phaus?
8 lub tswv yim los pab koj poob phaus ntawm kev noj zaub mov vegan
- Tsis txhob noj vegan lwm txoj kev. Vegan butter, vegan cheese, Beyond Burgers…
- Tsua roj. …
- Tsis txhob hnov qab txog qhov ntau thiab tsawg. …
- Npaj koj pluas noj rau lub lim tiam. …
- Nco dej haus. …
- Kuaj daim ntawv qhia zaub mov. …
- Tshem tawm cov suab thaj ua kom zoo. …
- Nco ntsoov tias koj tau txais cov protein txaus.
Puas yog neeg tsis noj nqaij poob phaus?
Kev tshuaj ntsuam meta pom tias cov neeg noj zaub mov poob ib ncig ntawm 4.4 phaus ntau dua li pawg tswj hwm(uas tsis muaj kev hloov pauv hauv kev noj zaub mov), thaum cov neeg tsis noj nqaij poob 5.5 phaus ntxiv. Cov neeg feem coob mus tsis noj nqaij los ntawm qee qhov sib xyaw ua ke ntawm kev coj ncaj ncees, ib puag ncig lossis kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv.
