Tsis muaj pov thawj tias lub cev qhwv yuav pab koj poob phaus. Thaum koj tuaj yeem poob ob peb phaus tom qab siv ib qho, qhov no feem ntau yog vim dej poob. … Tsuas yog txoj hauv kev kom poob phaus yog los ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog txaus.
Puas qhwv koj lub plab puas pab plam plab?
Yog tias koj tab tom nrhiav kom plam plab rog nrog kev pab ntawm lub sweatband, koj tsis tuaj yeem npaj rog poob, nrog lossis tsis qhwv koj qhov nruab nrab. "Tsis muaj ib yam li hauv zos lossis lub hom phiaj poob rog, koj tsis tuaj yeem txiav txim siab qhov twg koj lub cev yuav poob rog ua ntej," Pasternak hais.
Yuav ua li cas thiaj poob plab rog sai?
20 Lub Tswv Yim Zoo Kom Poob Lub Plawv Fat (rov qab los ntawm Kev Tshawb Fawb)
- Noj ntau cov fiber ntau soluble. …
- Tsis txhob noj zaub mov uas muaj cov rog trans rog. …
- Tsis txhob haus cawv ntau dhau. …
- Noj cov zaub mov muaj protein ntau. …
- Txo koj cov kev ntxhov siab. …
- Tsis txhob noj ntau cov khoom qab zib. …
- Ua aerobic ce (cardio) …
- Txiav rov qab rau cov carbohydrates - tshwj xeeb tshaj yog cov carbs zoo.
Yuav ua li cas kuv thiaj poob 2 ntiv plab rog hauv ib lub lis piam?
22 Txoj Kev Poob 2 ntiv tes ntawm lub plab hauv 2 lub lis piam
- Pib Koj Hnub Ua Ntej. Poj niam ntawm qhov rais. …
- Nqa cov Berries. Blueberries nyob rau hauv lub lauj kaub. …
- Hla cov roj Hydrogenated. Cronut. …
- Hloov rau Sprouted Bread. Sprouted nplej mov. …
- Nyob. Kev cob qhia hnyav. …
- hais ntev heev rau Sweeteners. …
- Ua Fiber Koj Tus Phooj Ywg. …
- Swap Out Ketchup Rau Salsa.
Puas pw hauv Saran qhwv pab koj poob phaus?
Tsis muaj pov thawj tias lub cev qhwv yuav pab koj poob phaus. Thaum koj tuaj yeem poob ob peb phaus tom qab siv ib qho, qhov no feem ntau yog vim dej poob. … Tsuas yog txoj hauv kev kom poob phaus yog los ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog txaus.
