Qee tus neeg tuaj yeem txhais cov khoom noj keto uas tsis muaj rog-rau-tag nrho, tab sis qhov ntawd tsis yog txoj hauv kev kom poob phaus. " Txhua lub sijhawm koj noj ntau calories ntau dua li koj lub cev xav tau, koj yuav nce qhov hnyav," piav qhia tus kws qhia noj zaub mov Esther Avant.
Puas yog ib txwm nce qhov hnyav ntawm keto thaum xub thawj?
Qhov hnyav nce cuam tshuam nrog kev tawm ntawm ketosis (los ntawm kev rov qhia cov carbohydrates) yog natural thiab xav tau qhov tshwm sim Qhov no txhais tau tias kev poob phaus tsuas yog ua tiav thaum koj nquag ua raws. kev noj zaub mov, uas tuaj yeem nyuaj heev los ua kom txwv kev noj zaub mov keto npaum li cas.
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj pib poob phaus ntawm keto?
Cov kev xav zaum kawg ntawm keto thiab poob phaus
Feem ntau, koj yuav tsum ua raws li cov calories tsis txaus ntawm ib puag ncig 500 calories ib hnub. Ntawm tus nqi no, koj yuav tsum pib pom qhov poob ceeb thawj tom qab qhov twg los ntawm 10 mus rau 21 hnubQee tus yuav ua tau raws li lawv cov hom phiaj yuag sai dua, thaum lwm tus yuav siv sijhawm ntev dua.
Koj puas hnyav thaum koj tawm ntawm ketosis?
Koj naturally yuav nce ob peb phaus thaum koj rov muab lawv rov qab rau hauv koj cov zaub mov vim lawv muaj dej. Qhov tseem ceeb yog xaiv noj qab haus huv, tag nrho cov carbs uas yuav tsis ua rau loj heev spikes nyob rau hauv koj cov ntshav qab zib. Qhov phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog mus hog qus thiab pib noj donuts thiab ncuav qab zib.
Koj yuav tsum nce pes tsawg phaus hauv thawj lub lim tiam ntawm keto?
Anecdotsally, tib neeg tshaj tawm kev poob hauv thawj lub limtiam ntawm qhov twg los ntawm 1 phaus (0.5 kg) txog 10 phaus lossis ntau dua (5 kg) Koj loj dua, dej ntau dua. hnyav koj yuav poob tom qab pib keto. Txawm li cas los xij, nws tsis zoo li qhov ntau ntawm qhov pib poob phaus no yog rog poob.
