Cov txheej txheem:
- Kuv tuaj yeem txo qhov mob QL li cas?
- Kuv yuav pw li cas nrog QL mob?
- QL strain xav li cas?
- Koj ua li cas kho QL cov ntsiab lus?
Video: Yuav zaum nrog ql mob?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Zaum nrog kev txhawb nqa rov qab (xws li ib daim phuam dov) ntawm qhov nkhaus ntawm koj nraub qaum. Khaws koj lub duav thiab lub hauv caug ntawm lub kaum sab xis. (Siv ko taw so lossis tso quav yog tias tsim nyog.) Koj ob txhais ceg yuav tsum tsis txhob hla thiab koj txhais taw yuav tsum tiaj tus.
Kuv tuaj yeem txo qhov mob QL li cas?
Koj tuaj yeem kho quadratus lumborum hauv ntau txoj hauv kev. Kev siv cua sov thiab dej khov tuaj yeem pab txo qhov mob thiab mob. Koj tus kws kho mob kuj tseem xav kom koj noj qee yam tshuaj tua kab mob lossis cov leeg nqaij. Kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob yog lwm qhov kev xaiv.
Kuv yuav pw li cas nrog QL mob?
- Pw ntawm koj sab nrog lub hauv ncoo ntawm koj lub hauv caug. Qhia rau Pinterest. …
- Pw tsaug zog ntawm koj sab hauv qhov chaw fetal. Qhia rau Pinterest. …
- Paj koj lub plab nrog lub hauv ncoo hauv qab koj lub plab. Qhia rau Pinterest. …
- Pw rau koj nraub qaum nrog lub hauv ncoo hauv qab koj lub hauv caug. …
- Pw tsaug zog ntawm koj nraub qaum hauv qhov chaw reclined.
QL strain xav li cas?
Cov tsos mob ntawm quadratus lumborum mob kuj muaj xws li nruj thiab tsis xis nyob hauv thaj tsam sab nraub qaumMob nraub qaum feem ntau piav raws li qhov mob sib sib zog nqus, tab sis nws kuj yuav hnov zoo li ntse. thiab mob, nyob ntawm qhov ua rau. Qhov mob hnyav kuj yuav hnov thaum txham lossis hnoos.
Koj ua li cas kho QL cov ntsiab lus?
Trigger cov ntsiab lus feem ntau teb tau zoo rau qhov sib txawv myofascial tso tawm tswv yim - suav nrog "qhov taw tes tso tawm" qhov twg koj tso siab rau hauv qhov taw tes, tuav nws tsawg kawg ib feeb thiab tom qab ntawd cia mus uas yuav pab tau cov ntshav thiab cov hlwb maj mus rau thaj chaw los pab kho cov ntaub so ntswg.
Pom zoo:
Lub rooj zaum twg lub rooj zaum thawb yooj yim tshaj?
Lub rooj zaum muaj log loj dua yooj yim rau thawb vim tias lawv muaj qhov hnyav dua los yob dua lawv qhov hnyav thiab qauv. Yog vim li cas koj thiaj yuav pom cov rooj zaum muaj log loj ntau zaus hauv tsev kho mob thiab chaw kho mob . Lub rooj zaum lub rooj zaum twg yog qhov yooj yim rau thawb?
Tus menyuam hnub nyoog twg tuaj yeem zaum ntawm lub rooj zaum siab?
Nco ntsoov tos kom txog thaum tus menyuam muaj hnub nyoog 6 hliua ntej siv lub rooj zaum siab. Qhov no yog qhov pib zoo, tab sis koj yuav xav kom koj tus menyuam npaj txhij. Tom qab tag nrho, txhua tus me nyuam loj hlob ntawm tus nqi sib txawv.
Thaum twg kuv yuav tsum zaum nrog txoj siv?
Koj yuav tsum hnav txoj siv tawv hnyav thaum koj squatting lossis deadlifting ntawm lossis siab dua 60% ntawm koj li 1RM. Koj yuav tsum tau hnav txoj siv tawv hnyav thaum koj nqa ntawm lossis siab dua 7 RPE . Kuv yuav squat nrog siv?
Mdx puas muaj cov rooj zaum zaum?
Lub 2020 Acura MDX tsis muaj qhov tshwj xeeb rau qhov kev xav ntawd, tshwj xeeb tam sim no! Nrog thib ob-kab tus thawj coj lub rooj zaum tam sim no muaj nyob rau ntawm Cov Khoom Ua Ntej thiab Techonology nrog Kev Lom Zem Pob, koj cov neeg caij tsheb yuav tsis sib cav txog leej twg tau los ua tus tsav dav hlau ntxiv lawm .
Puas zaum zaum hauv ib feeb?
Tus neeg nruab nrab yuav tsum ua tau li 20-30 zaum ib feeb. Ib tus neeg haum tuaj yeem ua tau ze li 50-60 ib feeb . Yuav ua li cas zaum zaum 12 hauv ib feeb? Yuav ua li cas zaum zaum 12? Raws li Exrx.net, qhov nruab nrab 12-xyoo tus tub thiab ntxhais tuaj yeem ua tau 39 thiab 36 zaum, raws li, hauv 60 vib nas this.
