Dab tsi ntawm nplooj ntawv no
Tswj lub cev hnyav.
Kev ua haujlwm tsis tu ncua.
Tsis txhob haus luam yeeb.
Noj noj qab nyob zoo.
Cia dej cawv tsuas yog nyob hauv nruab nrab xwb, yog tias txhua.
Tiv thaiv koj tus kheej ntawm lub hnub.
Tiv thaiv koj tus kheej ntawm kev sib deev kis kab mob.
Tau qhov ntsuas ntsuas.
10 txoj kev noj qab haus huv yog dab tsi?
10 Lub Tswv Yim Txog Kev Noj Qab Haus Huv rau Cov Neeg Laus
Qhia ntau yam khoom noj.
Piav koj cov zaub mov ntawm ntau cov khoom noj uas muaj carbohydrates.
Hloov saturated nrog unsaturated fat.
Nyiam txiv thiab zaub ntau.
Txo ntsev thiab qab zib kom tsawg.
Noj tsis tu ncua, tswj qhov loj me.
Cia dej ntau.
Tswj lub cev qhov hnyav.
Yuav ua li cas kuv thiaj noj qab nyob zoo?
15 Cov cuab yeej ua kom koj tus kheej noj qab nyob zoo
Kev tawm dag zog. Kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem txo cov biomarkers ntawm kev laus. …
Eat Right. Npaj kom muaj tsib zaub zaub hauv ib hnub. …
Haus dej txaus. …
Mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua. …
Tswj lub cev qhov hnyav. …
Tsim Cov Hom Phiaj Me. …
Nyob zoo hmov tshua. …
Tsis txhob haus cawv.
5 txoj kev noj qab haus huv yog dab tsi?
5 Lub Tswv Yim Kom Noj Qab Haus Huv Hauv Tsev
Tsom rau tag nrho cov khoom noj. Txiv hmab txiv ntoo, zaub, tag nrho cov nplej, lean proteins, taum, txiv ntseej thiab legumes yog tag nrho cov kev xaiv noj qab haus huv. …
Xav ua ntej koj haus (lossis noj) …
Snack wisely. …
Tsis txhob tshaib plab. …
Nrhiav lub cev qoj ib ce uas ua haujlwm rau koj.
Kuv tuaj yeem txhim kho kuv txoj kev noj qab haus huv li cas?
5 Txoj hauv Kev Pab Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Ua kom nquag plias thiab tawm dag zog. Kev tawm dag zog muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nws tsis muaj dab tsi luv luv ntawm rab phom khawv koob. …
Txhim lub cev hnyav. …
Tau tshuaj ntsuam thiab tau txais koj cov txhaj tshuaj. …
Tsis txhob haus luam yeeb: Tso tseg cawm txoj sia. …
Nrhiav Kev Zoo Siab Los ntawm Tsev Neeg thiab Cov Phooj Ywg.
Pom zoo:
Yes? Cov khoom noj txom ncauj txiv hmab txiv ntoo khiav ib ncig ntawm 80-90 calories rau ib lub hnab me me-uas yog cov calories uas tsim nyog rau menyuam yaus khoom noj txom ncauj. Lawv tsis muaj roj, roj cholesterol thiab muaj sodium tsawg heev.
Cov tsev kawm ntawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub neej los ntawm kev muab zaub mov zoo los ntawm tsoomfwv cov kev pabcuam khoom noj rau menyuam yaus. Cov zaub mov hauv tsev kawm muaj xws li mis nyuj, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho, thiab lawv muab cov khoom noj tseem ceeb xws li calcium thiab fiber ntau.
Cov suab thaj uas tshwm sim no yog siv tau lub zog, thiab nrog rau lwm cov khoom noj hauv cov zaub mov no, tseem ceeb rau kev noj qab haus huv lub cev. Thaum cov suab thaj yooj yim pom muaj nyob hauv tag nrho cov khoom noj, lawv tuaj nrog cov vitamins, minerals, protein, phytochemicals thiab fiber .
Vim li cas venting Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb vim li cas peb tso pa yog kom txo peb cov kev ntxhov siab … Qhov tseeb, qhov cua zoo tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab, tab sis qhov cua tsis zoo tuaj yeem ua rau nce kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb ntawm lub cev.
Cov nqaij noj su, suav nrog deli txias txiav, bologna, thiab nqaij npua, ua rau cov npe tsis zoo vim tias lawv muaj ntau sodium thiab qee zaum rog nrog rau qee yam khoom noj xws li nitrites. … Qee tus kws tshaj lij xav tias qee yam tshuaj uas siv los ua cov khoom khaws cia hauv cov nqaij yuav hloov mus ua cov kab mob qog noj ntshav hauv lub cev .
