Cov suab thaj uas tshwm sim no yog siv tau lub zog, thiab nrog rau lwm cov khoom noj hauv cov zaub mov no, tseem ceeb rau kev noj qab haus huv lub cev. Thaum cov suab thaj yooj yim pom muaj nyob hauv tag nrho cov khoom noj, lawv tuaj nrog cov vitamins, minerals, protein, phytochemicals thiab fiber.
Cov suab thaj puas noj qab nyob zoo?
Qab Zib tsis muaj mob rau nws tus kheej. Txawm li cas los xij, noj cov piam thaj hauv lub cev yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv dua li kev noj cov suab thaj ntxiv. Kev noj qab haus huv ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj ntau yam mob, suav nrog mob plawv, hnyav nce, thiab ntshav qab zib.
Vim li cas cov suab thaj qab zib noj qab haus huv?
Natural qab zib muaj nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo xws li fructose thiab hauv cov khoom noj siv mis, xws li mis nyuj thiab cheese, xws li lactose. Cov khoom noj uas muaj suab thaj muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj zaub mov ntawm cov neeg mob qog noj ntshav thiab txhua tus uas sim tiv thaiv qog noj ntshav vim tias lawv muab cov khoom noj tseem ceeb uas ua rau lub cev noj qab haus huv thiab pab tiv thaiv kab mob
Vim li cas piam thaj thiaj tseem ceeb?
Qab Zib yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog nrog cov piam thaj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub cev. Lub hlwb xav tau 130 grams qab zib (qabzib) ib hnub kom ua haujlwm. Glucose tuaj yeem pom hauv ntau yam khoom noj xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab zib ntab.
Peb lub cev puas xav tau qab zib?
Raws li American Heart Association (AHA), lub cev tsis xav tau cov suab thaj ntxiv kom noj qab haus huv Cov suab thaj ib txwm muaj los nrog ntau yam khoom noj uas lub cev xav tau. nyob noj qab nyob zoo. Piv txwv li, nrog rau fructose, txiv hmab txiv ntoo muaj fiber ntau thiab ntau cov vitamins thiab minerals.
