Kev tawm dag zog. Vim lub mis tsis muaj cov leeg, koj tsis tuaj yeem khov cov ntaub so ntswg ntawm lub mis nrog kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, hauv qab ob lub mis yog cov ntaub so ntswg sib txuas thiab cov leeg nqaij uas tuaj yeem siv tau los txhim kho tag nrho koj lub hauv siab.
Yuav ua li cas pab nqa lub mis sagging?
Vim lub mis tsis muaj cov leeg, koj tsis tuaj yeem khov cov ntaub so ntswg nrog kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, hauv qab ob lub mis yog cov ntaub so ntswg sib txuas thiab cov leeg nqaij uas tuaj yeem siv tau los txhim kho tag nrho cov tsos ntawm koj lub hauv siab. Ntau lub hauv siab ce tau pom zoo los txhim kho tsis yog cov leeg nqaij, tab sis lub cev zoo.
Puas ua haujlwm ua kom koj ob lub mis khov kho?
Tsis ncaj. Qhov ntawd yog vim lub mis yog tsim los ntawm cov nqaij rog, tsis yog nqaij. Yog li ntawd, kev tawm dag zog yuav tsis hloov koj lub mis ncaj qha. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog koj cov leeg hauv siab (uas nyob hauv qab koj lub mis) tuaj yeem ua rau pom lub mis puv, perkier mis.
Yuav ua li cas ua kom koj lub plab khov kho?
Sim Qhov no: 13 Lub Cev-Firming Exercises
- Cobra pose.
- Travel plank.
- Pushup.
- Plank ncav-hauv.
- Dumbbell hauv siab nias.
- Stability pob dumbbell ya.
- Tshuaj pob superman.
- Dumbbell pullover.
Kuv yuav ua li cas kom kuv lub mis ceev ceev?
Thov cov qe qe thiab kua txiv lws suav rau ntawm thiab ib ncig ntawm koj ob lub mis rau 30 feeb ua ntej ntxuav nws tawm. Ua nws ib zaug ib hnub rau ib lub lim tiam kom hnov qhov txawv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj protein kom txaus rau cov leeg nruj. Nco ntsoov suav nrog lentils, mis nyuj thiab qe hauv koj cov khoom noj txhua hnub.
