Kev caij tsheb kauj vab tau txhawb nqa kuv lub neej raws li Kuv xav tias muaj zog, muaj kev ntseeg siab thiab zoo siab duaKuv zoo siab koom nrog lwm tus rau kev caij tsheb virtual lossis taug kev los ntawm Canary Wharf mus rau Hyde Park kom poob qis tom qab ib hnub nyuaj ntawm kev ua haujlwm. Nws kuj yog ib lub sijhawm zoo kawg nkaus hauv kev sib tham thaum koj ntsib cov neeg nyiam nyiam.
Kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem hloov koj lub neej li cas?
Raws li kev ua si aerobic feem ntau, kev caij tsheb kauj vab tsis tu ncua yuav ua rau koj lub siab, cov hlab ntsha, thiab lub ntsws. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv muaj ntau los ntawm kev ua kom muaj zog cardio thiab cov leeg nqaij, kom txo qis kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Koj yuav pom qee qhov kev txhim kho hauv koj qhov yooj yim thiab kev sib koom ua ke!
Yuav ua li cas yog tias koj caij tsheb kauj vab txhua hnub?
Nws zoo rau koj lub siab
Cov neeg uas caij tsheb kauj vab txhua hnub yog 31% tsis tshua muaj ntshav siab Raws li British Heart Foundation, caij tsheb kauj vab 20 mais tauj ib lis piam lossis ob thiab ib nrab mais hauv ib hnub - uas caij mus rau tom khw, noj hmo, lossis ua haujlwm - txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv los ntawm ib nrab.
Yuav ua li cas thaum koj pib caij tsheb kauj vab txhua hnub?
Ib txwm caij tsheb kauj vab tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub yuav pab nrog poob phausthiab pab kom koj zoo. Koj tuaj yeem ua tiav ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv los ntawm kev caij tsheb kauj vab txhua hnub, xws li kev mob plawv, txhim kho lub plawv thiab txhim kho cov leeg nqaij thiab lub suab.
Puas caij tsheb kauj vab 20 feeb ib hnub twg zoo?
Ib hnub caij tsheb 20 feeb yog txaus kom noj qab haus huv . Kev caij tsheb kauj vab tsis tu ncua pab hlawv ib ncig ntawm 1,000 calories ib lub lim tiam, thiab txawm tias caij tsheb kauj vab ntawm 12 mph yuav pab koj hlawv 563 calories ib teev, hais tias kev tshawb fawb.
