Zoo Qhov Tseeb: Kev Qhia hnyav
- Cov tub ntxhais muaj zog ua rau muaj lub cev zoo dua.
- 60% ntawm cov neeg uas hnyav tsheb ciav hlau tau txais qhov nruab nrab ntawm 7 teev lossis ntau dua ntawm kev pw tsaug zog ib hmo.
- Kev hnyav hnyav txo qis cov roj cholesterol thiab ntshav siab.
- Kev nce metabolism txhais tau tias koj hlawv calorie ntau ntau thaum koj lub cev so.
Yuav tsum paub dab tsi txog kev nqa qhov hnyav?
Thaum koj hnyav hnyav, ua: Nqa ib qho qhov hnyav npaum li cas Pib nrog qhov hnyav koj tuaj yeem nqa tau yooj yim 12 txog 15 zaug. Rau cov neeg feem coob, ib txheej ntawm 12 txog 15 rov ua dua nrog qhov hnyav uas ua rau qaug zog cov leeg tuaj yeem tsim lub zog zoo thiab tuaj yeem ua tau zoo li peb pawg ntawm tib qho kev tawm dag zog.
5 qhov txiaj ntsig ntawm kev nqa hnyav yog dab tsi?
5 cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev nqa qhov hnyav thiab yuav ua li cas kom nyab xeeb
- Cov txiaj ntsig ntawm kev nqa qhov hnyav suav nrog kev tsim cov leeg nqaij, hlawv lub cev rog, ntxiv dag zog rau koj cov pob txha thiab pob qij txha, txo kev raug mob, thiab txhim kho lub plawv.
- Txhawm rau nqa qhov hnyav kom nyab xeeb, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum pib qeeb, siv sijhawm so, thiab siv daim ntawv kom raug.
3 qhov txiaj ntsig ntawm kev nqa qhov hnyav yog dab tsi?
Ntau cov leeg nqaij: Cov leeg nqaij ib txwm txo qis nrog lub hnub nyoog, tab sis kev cob qhia lub zog tuaj yeem pab thim rov qab. Cov pob txha muaj zog: Kev cob qhia muaj zog ua rau cov pob txha ceev thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob txha. Kev sib koom ua ke: Kev cob qhia muaj zog pab cov pob qij txha nyob twj ywm thiab tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev mob caj dab.
Leej twg pib nqa qhov hnyav?
Keeb kwm. Weightlifting pib nyob rau hauv nws cov keeb kwm yav dhau los 2000 xyoo dhau los taug qab mus rau ancient Suav thiab Greek kev vam meej. Muaj pov thawj tias Suav cov tub rog nrhiav neeg yuav tsum tau nqa qhov hnyav li 300BC kom dhau qhov kev sim cev.
