Cov txheej txheem:
- Yuav ua li cas rau koj vitamin D3 lossis vitamin D?
- Vitamin D lub zog zoo tshaj plaws rau noj txhua hnub yog dab tsi?
- Puas muaj qhov sib txawv ntawm vitamin D thiab vitamin D3?
- Kuv yuav tsum noj vitamin D pes tsawg ib hnub?
Video: Vitamin d noj dab tsi zoo?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Daim ntawv pom zoo ntawm vitamin D yog vitamin D3 lossis cholecalciferol. Qhov no yog daim ntawv ntawm vitamin D uas koj lub cev ua los ntawm tshav ntuj. Cov tshuaj ntxiv yog tsim los ntawm cov rog ntawm cov menyuam yaj 'wool.
Yuav ua li cas rau koj vitamin D3 lossis vitamin D?
Kev tshawb fawb tau pom tias vitamin D3 ntxiv yuav ua tau zoo tshaj hauv kev txhawb nqa lub cev cov khw muag vitamin D. Muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau kev ntxiv cov vitamin D, tab sis koj tus kws kho mob yuav tsum siv cov kev kuaj sim kom pom zoo cov vitamin D koj yuav tsum noj thiab daim ntawv twg.
Vitamin D lub zog zoo tshaj plaws rau noj txhua hnub yog dab tsi?
Cov lus pom zoo tam sim no qhia tias noj 400–800 IU (10–20 mcg) ntawm vitamin D ib hnub. Txawm li cas los xij, cov neeg uas xav tau cov vitamin D ntau dua tuaj yeem noj 1,000-4,000 IU (25-100 mcg) txhua hnub. Kev noj ntau dua qhov no tsis raug qhia, vim nws tsis cuam tshuam rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntxiv.
Puas muaj qhov sib txawv ntawm vitamin D thiab vitamin D3?
Muaj ob hom vitamin D hauv tib neeg lub cev: vitamin D2 thiab vitamin D3. Ob leeg D2 thiab D3 tsuas yog hu ua "vitamin D," yog li tsis muaj qhov sib txawv ntawm vitamin D3 thiab tsuas yog vitamin D.
Kuv yuav tsum noj vitamin D pes tsawg ib hnub?
Cov vitamin D tau pom zoo txhua hnub yog 400 thoob ntiaj teb units (IU) rau cov menyuam yaus txog 12 lub hlis, 600 IU rau cov neeg muaj hnub nyoog 1 txog 70 xyoo, thiab 800 IU rau cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 70 xyoo.
Pom zoo:
Dab tsi yog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm cov khoom noj hloov caj ces?
Qhov zoo ntawm GMO cov qoob loo yog tias lawv yuav muaj cov as-ham ntau dua, tau loj hlob nrog cov tshuaj tua kab tsawg, thiab feem ntau pheej yig dua li lawv cov khoom tsis yog GMO. Qhov tsis zoo ntawm GMO cov zaub mov yog tias lawv tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj vim lawv hloov DNA thiab lawv tuaj yeem ua rau muaj tshuaj tua kab mob .
Xov- duav dab tsi noj dab tsi?
Cov neeg laus haus cov paj nectar thiab pub rau cov kab me me uas lawv ntes hauv qhov qhib. Txij li thaum muaj ntau cov kab ntsig siv cog qoob loo tau muab coj los ua zaub mov, cov kab no tuaj yeem suav tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ua teb thiab cov neeg ua liaj ua teb .
Cov khoom noj mos noj dab tsi?
Ntawm no yog qee qhov kev mus-rau qhov ua tau txaus siab: Smoothies thiab co. Y yogurt, paj npleg thiab ice cream. Avocado. Smooth soups, los yog cov uas muaj chunks heev. qos yaj ywm, los yog qos yaj ywm ci tsis muaj tawv nqaij.
Puas noj su noj nqaij noj qab nyob zoo?
Cov nqaij noj su, suav nrog deli txias txiav, bologna, thiab nqaij npua, ua rau cov npe tsis zoo vim tias lawv muaj ntau sodium thiab qee zaum rog nrog rau qee yam khoom noj xws li nitrites. … Qee tus kws tshaj lij xav tias qee yam tshuaj uas siv los ua cov khoom khaws cia hauv cov nqaij yuav hloov mus ua cov kab mob qog noj ntshav hauv lub cev .
Yam khoom noj dab tsi zoo rau kev noj qab haus huv?
Dub qhob noom xim kasfes tau ua pov thawj tias yog qhov zoo rau lub siab thiab yog tias nws ua ke nrog tag nrho cov nplej brownie thiab qee cov txiv ntoo, nws yuav nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab. Tsaus chocolate muaj ntau cov tshuaj antioxidants.
