Daim ntawv pom zoo ntawm vitamin D yog vitamin D3 lossis cholecalciferol. Qhov no yog daim ntawv ntawm vitamin D uas koj lub cev ua los ntawm tshav ntuj. Cov tshuaj ntxiv yog tsim los ntawm cov rog ntawm cov menyuam yaj 'wool.
Yuav ua li cas rau koj vitamin D3 lossis vitamin D?
Kev tshawb fawb tau pom tias vitamin D3 ntxiv yuav ua tau zoo tshaj hauv kev txhawb nqa lub cev cov khw muag vitamin D. Muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau kev ntxiv cov vitamin D, tab sis koj tus kws kho mob yuav tsum siv cov kev kuaj sim kom pom zoo cov vitamin D koj yuav tsum noj thiab daim ntawv twg.
Vitamin D lub zog zoo tshaj plaws rau noj txhua hnub yog dab tsi?
Cov lus pom zoo tam sim no qhia tias noj 400–800 IU (10–20 mcg) ntawm vitamin D ib hnub. Txawm li cas los xij, cov neeg uas xav tau cov vitamin D ntau dua tuaj yeem noj 1,000-4,000 IU (25-100 mcg) txhua hnub. Kev noj ntau dua qhov no tsis raug qhia, vim nws tsis cuam tshuam rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntxiv.
Puas muaj qhov sib txawv ntawm vitamin D thiab vitamin D3?
Muaj ob hom vitamin D hauv tib neeg lub cev: vitamin D2 thiab vitamin D3. Ob leeg D2 thiab D3 tsuas yog hu ua "vitamin D," yog li tsis muaj qhov sib txawv ntawm vitamin D3 thiab tsuas yog vitamin D.
Kuv yuav tsum noj vitamin D pes tsawg ib hnub?
Cov vitamin D tau pom zoo txhua hnub yog 400 thoob ntiaj teb units (IU) rau cov menyuam yaus txog 12 lub hlis, 600 IU rau cov neeg muaj hnub nyoog 1 txog 70 xyoo, thiab 800 IU rau cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 70 xyoo.
