Thaum kev zom zaub mov tiav, cov piam thaj yog nqa los ntawm cov hlab ntsha thiab thoob plaws lub cev los muab peb cov hlwb thiab cov kabmob nrog lub zog. Thaum cov ntshav qabzib poob qis, kev tshaib kev nqhis thiab kev xav tau nce ntxiv. Los ntawm kev noj rau 6 pluas noj me me hauv ib hnub, kev xav mus, koj paub tseeb cov ntshav qabzib muaj nyob txhua lub sijhawm
Puas yog noj 6 zaug hauv ib hnub?
Qee qhov kev tshawb fawb tau pom noj ntau npaum li 6 zaug hauv ib hnub pab txo qis kev tshaib kev nqhis, uas yeej ua rau muaj kev nkag siab. Kev tshawb fawb kuj tau qhia tias noj zaub mov tsis tu ncua tib lub sijhawm txhua hnub tuaj yeem txhawb koj cov metabolism.
Kuv yuav tsum noj 5 lossis 6 zaug hauv ib hnub?
Ntawm no yog cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj 5-6 zaug hauv ib hnub:
txo qis kev tshaib plab . tswj cov ntshav qab zib ntau ntau & insulin ntau lawm . txo lub cev rog cia.tswj hwm & ua kom cov nqaij ntshiv rog loj.
Puas yog noj 3 zaug hauv ib hnub lossis 6?
Txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb qhia tias noj mov ntau zaus ua rau txo qis kev tshaib kev nqhis, lwm cov kev tshawb fawb pom tias tsis muaj txiaj ntsig lossis txawm tias nce kev tshaib plab (6, 7, 8, 9). Ib txoj kev tshawb fawb uas piv txog kev noj peb lossis rau 6 pluas mov uas muaj protein ntau hauv ib hnub pom tau tias noj peb pluas noj kom txo tau kev tshaib kev nqhis ntau dua(10).
Puas yog yoo mov lossis noj 6 pluas noj me me?
Thaum kawg, kev muaj peev xwm ua raws li koj cov kev noj haus yog qhov tseem ceeb tshaj qhov kev noj haus tiag tiag uas koj xaiv, raws li kev tshawb fawb xyoo 2014 luam tawm hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm American Medical Association. Tias yog vim li cas yog tias koj ua raws li txhua txoj hauv kev kom raug, yog nws nrawm nrawm lossis noj rau 6 pluas noj me me hauv ib hnub, koj yuav txiav calories.
