"Feem ntau, kuv xav kom ½ rau avocado ib hnub yog qhov tsim nyog," nws hais. Nws sau tseg tias txij li avocados yog ib qho tseem ceeb ntawm cov roj monounsaturated noj qab haus huv, lawv ua rau koj txaus siab thiab nyuaj rau overdo vim lawv nyiam ua rau koj.
Yuav ua li cas rau koj lub cev thaum koj noj avocado ib hnub?
Qhov tseeb, cov kws tshawb fawb tau pom tias avocados tuaj yeem tiv thaiv lub plawvzoo ib yam li cov roj txiv roj thiab txiv ntoo ua hauv lub plawv noj qab haus huv Mediterranean. Kev tshuaj xyuas xyoo 2018 ntawm 10 qhov kev tshawb fawb pom tias qhov nce hauv HDL (tiv thaiv cov roj cholesterol) hauv cov tib neeg uas tau noj qhov nruab nrab ntawm 1 txog 3.7 avocados txhua hnub.
Dab tsi yog noj avocado?
"Avocados muaj cov tshuaj hu ua polyols lossis sorbitol uas yog carbohydrates uas yuav cuam tshuam rau cov neeg uas muaj lub plab rhiab lossis mob plab hnyuv, "nws piav qhia. "Yog tias lawv noj avocado ntau dhau hauv ib zaum, nws tuaj yeem ua rau tsam plab, raws plab lossis mob plab "
Puas avocado ua kom koj hnyav?
Tsis muaj laj thawj ntshai tias avocados yuav rog, tsuav koj noj lawv ua ib feem ntawm kev noj qab haus huv raws li tag nrho cov khoom noj. Ntawm qhov tsis sib xws, avocados muaj ntau yam zoo ntawm kev poob phaus tus phooj ywg noj.
Vim li cas avocado tsis zoo rau koj?
Tshaj li rau lub hlis dhau los avocados tau zoo rau yuav luag txhua tus, vim tias nws tau qhuav rau lub hlis thiab avocados muaj cov dej noo ntau, Niazov hais. Txawm li cas los xij, nws hais ntxiv tias, lawv tsis haum rau txhua tus neeg mob qog noj ntshav, vim tias avocado cov dej noo los ntawm qhov chaw rog thiab hnyav
