Txawm li cas los xij, ntau txoj hauv kev, kev khiav yuav zoo li qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg seev cev Kev rov ua dua ntxiv dag zog rau koj cov pob txha. Cov lus tsa suab ua rau koj txav mus rau qhov sib npaug, ua kom cov leeg nqaij uas cov neeg seev cev feem ntau tsis siv. … Kev khiav yog ib txoj hauv kev ceev tshaj plaws los tsim qhov sib txawv.
Puas khiav zoo rau tus seev cev?
Thaum cov neeg seev cev ua yeeb yam nyiam siv sijhawm feem ntau ntxiv dag zog rau lawv "tawm" lossis cov leeg sab nraud, khiav pab tsim lub zog hauv cov rotators sab hauv. … Kev khiav kuj tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev uas xav tau rau kev hloov pauv ntev.
Yuav ua li cas thiaj ua tau zoo tshaj plaws rau cov seev cev?
Squats thiab lunges yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau cov neeg seev cev kom ntxiv dag zog rau lawv tus ncej puab, ceg thiab pob tw. Squats thiab lunges tsis yog tsuas yog ua kom lub zog tab sis kuj yooj yim thiab sib npaug thiab yuav pab cov neeg seev cev dhia siab dua thiab muaj zog dua.
Yog cov khau khiav zoo rau kev seev cev?
Under Armor Charged Assert 8 Khiav KhauYog tias koj qhov kev ua las voos hnyav dhau ntawm kev dhia, Lennox pom zoo cov khau no. Lawv txhawb nqa, hnav, thiab cushioned kom koj tuaj yeem tau txais koj qhov kev ua las voos loj thaum tiv thaiv kev sib koom tes lossis ko taw mob.
Cov neeg seev cev puas xav tau lub zog?
Stamina tseem ceeb heev rau cov neeg seev cev Lub zog tsis zoo ua rau qaug zog, uas yog qhov tseem ceeb ntawm kev raug mob hauv cov kws ua yeeb yam. Yog tias cov neeg ua las voos tsis nyob hauv lub cev zoo ua ntej kev sib tw seev cev, lawv yuav qaug zog sai dua thiab lawv cov leeg thiab cov pob qij txha yuav ua rau ntau dhau thiab puas.
