Cov txheej txheem:
- Dab tsi tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab?
- Dab tsi yog txiaj ntsig ntawm kev seev cev hauv kev puas siab?
- Yuav ua li cas pab koj txo kev ntxhov siab?
- Vim li cas kev tawm dag zog pab txo kev ntxhov siab?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Zoo li lwm yam kev tawm dag zog cardio, seev cev zoo li muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab. Dancing ua rau koj lub cev tso tawm endorphins - tshuaj nyob rau hauv lub hlwb uas ua raws li tej yam ntuj tso tshuaj tua kab mob - thiab kuj txhim kho lub peev xwm mus pw tsaug zog, uas nyob rau hauv lem txo kev ntxhov siab.
Dab tsi tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab?
1. Thaum lub cev zoo lawm, lub siab kuj ua tau thiab! Qhov laj thawj ntawm vim li cas kev seev cev muaj peev xwm ua tau raws li kev ntxhov siab los ntawm lub tswv yim tias thaum lub cev zoo, lub siab ua, thiab. Txhua yam kev tawm dag zog lub cev tso tawm cov tshuaj neurotransmitters thiab endorphinsuas pab daws kev ntxhov siab.
Dab tsi yog txiaj ntsig ntawm kev seev cev hauv kev puas siab?
Dancing Benefits Mental He alth
- Txhim kho kev ntseeg siab. Kev seev cev muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua kom muaj kev hwm tus kheej thiab txhawb kev ntseeg siab los ntawm kev txhawb nqa tus kheej thiab txhim kho kev sib raug zoo. …
- Txo kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. …
- Txhim kho kev txawj ntse. …
- Pab nrog Kev Tshaj Tawm.
Yuav ua li cas pab koj txo kev ntxhov siab?
Yuav luag txhua hom kev tawm dag zog lossis kev txav mus los tuaj yeem ua rau koj qib qoj ib ce thaum txo koj qhov kev ntxhov siab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xaiv cov haujlwm uas koj nyiam. Piv txwv xws li taug kev, ntaiv nce toj, jogging, seev cev, caij tsheb kauj vab, yoga, tai chi, ua teb, nqa hnyav thiab ua luam dej.
Vim li cas kev tawm dag zog pab txo kev ntxhov siab?
Kev tawm dag zog txo qis hauv lub cev cov tshuaj hormones kev ntxhov siab, xws li adrenaline thiab cortisol. Nws kuj txhawb kev tsim cov endorphins, tshuaj nyob rau hauv lub hlwb uas yog lub cev lub ntuj tshuaj tua kab mob thiab mus ob peb vas elevator.
Pom zoo:
Los ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab?
Cov neeg muaj kev ntxhov siab muaj cov tsos mob ntawm lub hlwb thiab lub cev, xws li chim siab, npau taws, nkees, mob nqaij, plab zom mov, thiab pw tsaug zog nyuaj. Kev ntxhov siab, ntawm qhov tod tes, txhais tau los ntawm pheej hmoo, kev txhawj xeeb ntau dhau uas tsis ploj mus txawm tias nyob hauvqhov tsis muaj kev ntxhov siab .
Puas ntxhov siab thiab ntxhov siab ib yam?
Thaum kev ntxhov siab yog ib qho kev mob tshwm sim ntawm kev ntxhov siab, lawv tsis zoo ib yamKev ntxhov siab yog cov kev puas siab puas ntsws uas tsim los ntawm ntau yam nyuaj, suav nrog cov noob caj noob ces, hlwb. chemistry, thiab cov xwm txheej hauv lub neej.
Ntawm thiab nyob ntawm lub suab seev yog tus seev cev?
"Rhythm Is a Dancer" yog ib zaj nkauj los ntawm German Eurodance pab pawg Snap!, tso tawm thaum Lub Peb Hlis 1992 raws li qhov thib ob ntawm lawv cov nkauj thib ob, Tus Madman's Return. Nws yog sau los ntawm Benito Benites, John "
Vim li cas kev ntxhov siab ua rau muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ib qho xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab Kev ntxhov siab yog kev ntshai, txhawj xeeb, lossis tsis xis nyob. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, lossis nws tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg uas tsis tuaj yeem txheeb xyuas cov kev ntxhov siab tseem ceeb hauv lawv lub neej.
Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab twg ua rau muaj kev ntxhov siab?
SSRI antidepressants qee zaum cuam tshuam nrog qee yam hu ua kev xav tsis meej. Qhov no tseem tuaj yeem suav nrog cov tsos mob xws li kev xav tsis zoo lossis tsis txaus siab, tsis muaj peev xwm quaj thiab tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev xav zoo ib yam li ib txwm xav .
