Zoo li lwm yam kev tawm dag zog cardio, seev cev zoo li muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab. Dancing ua rau koj lub cev tso tawm endorphins - tshuaj nyob rau hauv lub hlwb uas ua raws li tej yam ntuj tso tshuaj tua kab mob - thiab kuj txhim kho lub peev xwm mus pw tsaug zog, uas nyob rau hauv lem txo kev ntxhov siab.
Dab tsi tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab?
1. Thaum lub cev zoo lawm, lub siab kuj ua tau thiab! Qhov laj thawj ntawm vim li cas kev seev cev muaj peev xwm ua tau raws li kev ntxhov siab los ntawm lub tswv yim tias thaum lub cev zoo, lub siab ua, thiab. Txhua yam kev tawm dag zog lub cev tso tawm cov tshuaj neurotransmitters thiab endorphinsuas pab daws kev ntxhov siab.
Dab tsi yog txiaj ntsig ntawm kev seev cev hauv kev puas siab?
Dancing Benefits Mental He alth
- Txhim kho kev ntseeg siab. Kev seev cev muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua kom muaj kev hwm tus kheej thiab txhawb kev ntseeg siab los ntawm kev txhawb nqa tus kheej thiab txhim kho kev sib raug zoo. …
- Txo kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. …
- Txhim kho kev txawj ntse. …
- Pab nrog Kev Tshaj Tawm.
Yuav ua li cas pab koj txo kev ntxhov siab?
Yuav luag txhua hom kev tawm dag zog lossis kev txav mus los tuaj yeem ua rau koj qib qoj ib ce thaum txo koj qhov kev ntxhov siab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xaiv cov haujlwm uas koj nyiam. Piv txwv xws li taug kev, ntaiv nce toj, jogging, seev cev, caij tsheb kauj vab, yoga, tai chi, ua teb, nqa hnyav thiab ua luam dej.
Vim li cas kev tawm dag zog pab txo kev ntxhov siab?
Kev tawm dag zog txo qis hauv lub cev cov tshuaj hormones kev ntxhov siab, xws li adrenaline thiab cortisol. Nws kuj txhawb kev tsim cov endorphins, tshuaj nyob rau hauv lub hlwb uas yog lub cev lub ntuj tshuaj tua kab mob thiab mus ob peb vas elevator.
