Casein yog ib qho khoom noj mis nyuj qeeb qeeb uas tib neeg feem ntau noj ua ntxiv. Nws tso cov amino acids maj mam, yog li tib neeg feem ntau noj nws ua ntej pwtxhawm rau pab kom rov zoo thiab txo cov leeg nqaij thaum lawv tsaug zog. Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias nws pab txhawb cov leeg nqaij, nrog rau ib tuj ntawm lwm cov txiaj ntsig.
Kuv yuav tsum haus casein rau hnub so?
Ncua Casein Protein Overnight
Ib sawv ntxov zoo-tom qab pib hmo ua ntej. Casein protein yuav maj mam tso rau hauv koj lub cev thaum hmo ntuj, tab sis los ntawm kev sib xyaw rau hauv ntuj Greek yogurt lossis tsev cheese, koj tuaj yeem ua rau kom muaj bioavailability ntawm cov amino acids tau drip-fed rau koj cov leeg.
Thaum twg kuv yuav tsum noj whey thiab casein?
Los yog, siv ob qho tib si hauv koj txoj haujlwm niaj hnub: noj whey protein tom qab kev tawm dag zog thiab noj cov protein ua ntej pw.
Thaum twg koj yuav tsum noj casein ua ntej pw?
Yog li los ntawm kev noj cov casein-uas Snijders tau hais tias maj mam zom thiab nqus tau ntau dua piv rau whey-koj cov leeg tau txais roj ntxiv kom loj hlob. Qhov chaw qab zib yog haus ib co co kwv 10 mus rau 30 feeb ua ntej pw, raws li Snijders.
Puas casein ua rau koj poob phaus?
Casein nqus tau maj mam, yog li yuav txaus siab rau lub sijhawm ntev. Kev noj tsis tu ncua tau txuas rau kev poob phaus thiab txhim kho lub cev muaj pes tsawg leeg.
