Cov kab hauv qab. Txawm hais tias feem ntau tsis saib xyuas, kev ua kom sov yog ib qho tseem ceeb ntawm txhua qhov kev tawm dag zog. Koj lub cev xav tau qee yam kev ua ub no kom koj cov leeg sov so ua ntej koj pib ua haujlwm. Kev ua kom sov tuaj yeem pab txhawb koj qhov yoog raws thiab kev ua kis las, thiab tseem txo koj txoj kev raug mob.
Yuav ua li cas thiaj ua tau kom sov sov?
Qee yam piv txwv ntawm kev ua kom sov yog ceg khoov, ceg viav vias, lub xub pwg / caj npab, dhia jacks, dhia hlua, lunges, squats, taug kev lossis dhia qeeb, yoga, torso twists, sawv ntsug sab khoov, lateral shuffle, taub qab kickers, hauv caug khoov, thiab pob taws lub voj voog.
Puas sov so tom qab ua haujlwm?
Ua kom sov pab npaj koj lub cev rau kev ua aerobic. Kev ua kom sov maj mam ua rau koj lub plawv dhia los ntawm kev nce koj lub cev kub thiab ua kom cov ntshav ntws mus rau koj cov leeg. Kev ua kom sov tuaj yeem pab txo cov leeg mob thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Yuav ua li cas tsis ua haujlwm tsis sov?
Kev sov so pab koj maj mam nce koj lub plawv dhia thiab ua pa mus rau theem uas yuav ua tau raws li qhov xav tau ntawm koj qhov kev tawm dag zog. Yog tias koj pib tawm dag zog ntawm qhov tsis muaj zog ua ntej, koj yuav tso kev ntxhov siab rau koj lub siab thiab lub ntsws.
Yuav ua li cas ua kom sov sov?
Ib qho sov so zoo yuav tsum kav ntev tsib mus rau 10 feeb thiab ua haujlwm rau txhua pawg leeg lojzoo li dhia jacks thiab lunges. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua qhov sov so yooj yim dua los ntawm kev taug kev hauv qhov chaw thaum maj mam swing koj txhais tes, lossis txawm seev cev rau ob peb zaj nkauj.
