Ua kom sov so ua kom cov leeg nqaij kub thiab cov ntshav ntws, uas ua rau muaj kev tawm dag zog zoo dua qub thiab txo qis kev raug mob rau cov leeg thiab leeg.
ua kom sov li cas?
Ua kom sov pab npaj koj lub cev rau kev ua aerobic. Kev sov so maj mam rov ua rau koj lub plawv dhia los ntawm kev nce koj lub cev kub thiab ua kom cov ntshav ntws mus rau koj cov leeg. Kev ua kom sov kuj tseem yuav pab tau txo cov leeg mob thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Koj yuav tsum sov so ua ntej ua haujlwm?
Ua kom sov kom zoo ua ntej kev tawm dag zog los tiv thaiv kev raug mob thiab ua kom koj qhov kev tawm dag zog zoo dua. Qhov kev ua kom sov no yuav tsum siv sijhawm tsawg kawg 6 feeb. Ua kom sov ntev dua yog tias koj xav tau.
Kev sov so ua rau koj muaj zog?
Vim tias koj cov leeg tau siv lub sijhawm ntawd los sim tig. Kev sov so yuav saib xyuas qhov ntawd, ua rau koj xav tias muaj zog thiab nrawm dua los ntawm qhov pib… Kev sov so kom zoo tau txais koj cov leeg kom qhib tau los ntawm kev ncab reflex, qhov tsis siv neeg teb koj lub cev muaj thaum ib leeg ntev.
Vim li cas thiaj tseem ceeb kom sov sov?
Ib qho sov so ua ntej kev tawm dag zog dilates koj cov hlab ntsha, xyuas kom koj cov leeg tau txais oxygen zoo. Nws kuj nce koj cov leeg 'qhov kub thiab txias kom pom kev yooj yim thiab ua haujlwm tau zoo. Los ntawm maj mam nce koj lub plawv dhia, qhov sov so kuj pab txo qis kev ntxhov siab ntawm koj lub siab.
